加载中…Iyengar瑜伽的三个特点
(2009-07-13 21:09:09)
标签：
瑜伽健康 |
分类： 瑜伽杂记:于伽的教练手记 |
——2009年国庆贵阳瑜伽培训部分内容(1)
一、技术性（学术性）
体位的技术方面是由Iyengar老师们或者Iyengar学生们细心观察出来的。有些人经常尝试注解说我们的体系是非常复杂的，因为技术方面的细节。事实上他们并不是复杂（complexities）的，而是细节的（intricacies）。学生通过这个途径进入他们的身体，这是超过外在部分的身体：骨骼、肌肉。其他类型的练习都是关于骨骼-肌肉系统的练习。他们绝不可能渗透进入由骨骼-肌肉组成的身体以外的部分。但是我们的系统，就像你所体验到的，不可思议的能力渗透进入了由骨骼-肌肉组成的身体以外的部分。这些渗透不仅有深度而且有广度。通过体式我们可以触及到心理-精神层面的作用、意识层面的作用。这种触及需要渗透，渗透意味着精微，精微意味着技术。没有这些错综复杂的细节，你就不能触及身体的精微面，没有精微你就不可能渗透，你就不可能被体位或者调息的真正作用所触动。
所以，换句话说，你不可以仅仅触及练习的外层。如果你想进入的更深，你必须触及到身体的精微面，在技术性上的这些错综复杂的细节才可以带给你进入精微面。因此，细节处处体现在我们的系统的技术性中。
就拿Tadasana山式举例。这个体式看起来很简单，但是如果你决定写一篇关于Tadasana的文章的话，可能可以写上整整一卷。你可以想起许多关于山式的细节，这是瑜伽的第一个姿势。而这些细节是非常有广度和深度的。这些细节并不是想要炫耀智力的能力，智力的出色，智力的精练，而是让你通过它们感受到体式的精微和核心。这就是我们体系的独特性。
由此，我们系统技术上的细节只是给我们提供一个内在渗透的通路。他们为我们打开了从外在物理层面向内在心灵层面渗透最终触及到体式的心理-精神上的作用。所有的这些都直接与“Citta vrtti nirodha 控制意识心的波动”有关并且围绕它。Guruji的渗透帮助我们通过练习的Adhyatmic心灵方式进入一个属于我们的内在的旅程。
二、体式的顺序性
Iyengar瑜伽的第二个部分就是体位的顺序性。在其他瑜伽体系中，一个体位可以在另一个体位之前或者之后做。令人可笑的还有什么所谓的反体式（counter
asana）或者反姿势的概念。反体式会给练习者带来危险，因为它们只是身体物理层面的练习，而不是精神层面的培养。当通过这么多细节完成体式的时候，反体式会产生副作用。他们破坏了之前体式带来的心理层面的发展。当然，在我们的体式练习中，我们是在培养我们的精神和心理层面，所以我们会仔细考虑在这个体式之后应该做什么，或者考虑什么样的体式应该在特定的一系列体式之后完成。
你已经体验了一个特定系列的体式是如何带给你在技术性上更好的细节感受。顺序性会帮助你获得更深的渗透作用。它同样帮助你探索并且揭开你自己。最重要的是，它会帮助你发展你的心理-精神层面的状态，这对于瑜伽心理状态来说是非常有帮助的。瑜伽行者的状态是大脑是平静的、安宁的、纯粹的、庄重的、干净的、被动的。这些特质通过体式的顺序性可以获得。我们可以通过体式顺序性的帮助来培养和按照我们所想的那样纠正调整我们的大脑。
如果仅仅在一个体式中完成所有的渗透以及细节，而不是依据正确的顺序完成一系列正确的体式，那么这样会对效果产生限制。顺序性帮助你从体式中获得体式集中的和累积的益处。这就是在练习的最后为什么或者在一堂课的最后为什么你的头脑到达一定的状态不是仅仅由于一个体式所带来的，而是由一系列顺序的体式带来的原因。你感受到均衡、升华和安静。这是一种超出个人的状态。你同样可以体验到均衡、安静、纯洁、净化和卓越。
人们通过你的等级、阶层、信条、身份和身高等等来认识你。但是在一堂课程之后，你不再依靠这些特质存在。卓越的状态就是你超越，跨越了这些限制。你超越了你的社会性，更接近你的实质，这就是卓越。这正是体式的顺序性中的技术细节带给你的。在一堂课程后的体验就是Iyengar瑜伽的两个特点的融合：细节和顺序。
顺序并不是在一个体式之前或之后作另一个体式，或者在这一套体式之前或之后作另一套体式。更精确的说，在顺序中，当这个体式是以特定的态度和特定的细节完成时,这个体式才会出现在前一个体式之后完成,只有这样的顺序才会有效。它并不是在头倒立（Sirsasana）之后完成肩倒立（Sarvangasana）那么简单。
三、体位的时效性
这是有关Iyengar瑜伽的三个特点的最后一部分，有些内容如果你读过后，相信对你正确的理解什么是Iyengar瑜伽会有所帮助，有些内容，可能仅仅通过阅读，你还会有些不解，没关系，通过参加Iyengar大师90岁生日回顾的讲座中我的讲解，对你会有所帮助，当然随着我们不断地学习和习练，对这篇文章提及的某些方面会有具体的理解。总之，瑜伽这门科学不是纸上谈兵就可以掌握的，而是需要我们不断地习练和实践的，才得以成长和进步的。
（钟妍编译）
欢迎参加：国庆七天贵阳瑜伽培训与贵州发现之旅
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