体式的进步来自于它本身的练习，来自于尝试认识和打破身体固有的习惯，而不是听别人说在练习三角式时，你应该这样或那样等等。

    “为什么我在上别的老师的课时，有的老师双腿之间要求窄一些，有的还要求伸手抓住你的前脚的大脚趾呢？”紫若把三角伸展式大概讲解完后，我有了问题。

 

    “这是一个好问题。不同体系的瑜伽老师在教授同一个体式时会以不同的方式，三角式就是一个很好的例子。你可能会问，到底哪一种是正确的？”紫若回答道。

 

    “是啊！”我也一头雾水。

    “这主要是不同体式对一个体式的要求不同。在三角式的教学中这种现象尤其突出。它在Iyengar体系中是最先推荐练习的一个体式；在Ashtanga体系中也排在初级序列中；它也是Sivananda体系和Bikram热瑜伽的基础体式里的一个--------尽管在各个体系中的三角式是很不相同的。”紫若把目前比较流行的几个瑜伽体系都说到了。

    “你肯定很迷惑：到底我们的双腿是应该分开4-5英尺还是你自己腿长的宽度，或者是更窄些呢？后面的脚是内扣10-15度还是垂直于前脚？是收紧臀部还是伸展腹部，或者是两者同时？旋转大腿的肌肉向外，仍然要保持腹股沟深部向后收？前腿臀部是向尾骨收还是伸展尾骨？骨盆应该在什么位置上，被什么所支持?”紫若反问我。

    “我刚才教授你的主要是按照Iyengar体系，现在我再告诉你Ashtanga休系里对三角伸展式的要求。”原来紫若是不拘于一个体系的，而且能把各个体系融会贯通。

 

    “好的。”我高兴地答道。

 

    “Ashtanga Yoga 里的三角式和Iyengar yoga里的在基本的样式和开始收回时基本一致，同时亦有一些不同的地方，每一种都有自己独特的具有挑战的方面。经典的Ashtanga yoga 三角式，身体侧弯后，伸手抓住你的前脚的大脚趾，双脚的距离比Iyengar yoga 近，前脚的脚踝垂直在肩膀下方，后脚90度于前脚，而不是稍内收。”紫若讲解道。

    “在Ashtanga Yoga的体系里，你只要抓着你的大脚趾抬头看上面的大拇指，体式就会逐渐为你做到细节的。这是很合理的方式，而且很管用；体式的进步来自于它本身的练习，来自于尝试认识和打破身体固有的习惯，而不是听别人说在练习三角式时，你应该这样或那样等等。”紫若继续说。

 

 

    “虽然不同的教学足以迷惑任何人，但是是否有一些一致的原则贯穿在这些细节当中呢？这些不同的方法是不是都是为了同一个最终的目的呢？是不是还有很多的说法并不适合用在三角式的名下呢？我们所关注的这些身体上的细节和瑜伽体式练习所提供的深层的益处------力量的增长，柔韧的增加，放松肌肉和骨骼系统，提高内脏的功能，更加的平和宁静，体验到和谐和自由，这是瑜伽最意义深远的承诺。它们之间有什么关系呢？做为教练要关注的是------为什么这样教？这个体式的关键是什么？益处是什么?”紫若又一语破的。

   “三角式是经典体式，它教会你如何去处理你的腿和骨盆，脊柱的关系，教会如何让你准确地打好身体的基础，如何处理脚跟与脚趾，脚的内侧外缘的用力关系，腿的内旋和外旋，如何打开下背部和胸部；如何熟练的操纵脊柱。它是最重要的站姿之一。它为你做其他的体式练习做了很好的准备工作。”紫若又补充了三角式的重要性。                    

 

    “除了刚才说的体系不同之外，就是教学方法与技艺的不同。如果你上过了不同老师的瑜伽课程，你可能已经发现了任何的瑜伽体式都可以从不同的角度去介入，练习。不同的瑜伽学校，不同的老师，甚至是同一个老师在不同的课程上，不同的一天-------会以不同的方法教授同一个体式。这个以后再讲。”

 

    “好的。”我真的好期待。跟紫若学习，真的可以学习很多东西。

 

    “今天就到这吧。我有个台湾老乡在本市新开了一家茶艺店，我们一会儿去喝茶，好吗？”紫若问我，

 

    “好啊！”紫若约我，就是上刀山下火海我都愿意，何况是喝茶呢？