——《于伽的教练手记》之六十

    半个月前曾在长安大戏院看了一场新编京剧《则天大帝》，当时没注意到中体倍力长安店就在长安戏院的底层。今天约了瑜友小陈，也终于和小陈同学成了同学，一起上了林敏老师二节连上的100分钟的瑜伽课。

    上林敏老师的课很轻松，也很愉快，她要大家以游戏的心态来练瑜伽。她说：“把瑜伽变成一种游戏，它就更容易被推广给大多数人。” 她的这句话我感触很多。由于大家对瑜伽的理解不同，所以在瑜伽的教学上也有很多差异。有的人上课非常严肃，虔诚的近似宗教；有的人上课也唯印度瑜伽体系唯尊，严谨的近似固步自封。记得张惠兰在她的书里一再强调，瑜伽是世界的，不是一个国家的。也许去宗教化、去区域化的瑜伽才能得更好的推广。同样，把轻松与愉快注入有着几千年历史的古老瑜伽，让它焕发青春，不失为聪明的选择。

    上林敏老师的课还感觉她的课程安排体式都很简单大方。林老师曾说过：“我相信简单的东西最好。因为一旦简单，修习者就有自信去学会，就能坚持。”瑜伽在中国的男性当中没有推广开，其中一个原因是瑜伽对外界展示的体式都是高难度的，而不是简单的，让人望而怯步。她上课的体式虽然简单，但要反复做，强度够大。正如她说的，“几分钟之内，你就能出很多汗，但练习告一段落的时候，你又会感到很舒服。”

    林敏老师的课程设计里，你会发现在传统哈他瑜伽的基础上，她注入了很多现代元素。做为Adidas 公司签约资深教练的她，2006年曾编排课程 adilibria（身心平衡课程）在亚太区受到好评。她的adilibria融合了瑜伽、平衡术、现代芭蕾、脊椎指压术等多种元素，动和静的完美结合使整套动作浑然天成。这套课程动作简单、有效而又优美，以瑜伽为基础，尤其是其借鉴了节奏瑜伽中使练习者身心放松的理论和技巧。今年她又推出了太极瑜伽课程，让学员有绵延不断一气呵成的感觉。

　　林敏老师能有这么多的创新，与她不断地学习，吸收新的知识分不开的。她最开始为了学习瑜伽而辞职到北京来学英语，因为当时她能接触到的瑜伽书籍都是英语的。后来师从多位老师并研习瑜伽，多次前往印度等世界各地深造。近几年来华进行瑜伽培训的祖宾、Dawid Sweson、Sarah Power大师的培训课堂上，你也总会看到她的身影。所以她的瑜伽创新都是来源于她不断的学习与积累。同时她的创新还注重学员的感受。她说：“每一个动作，我都让我的老学员先行尝试，他们觉得舒服的，我就放进去；他们觉得太吃力，我就去掉。”所以她编排的东西，都是经过实践检验。

    林敏老师课堂上示范的每个动作都相当优美，令人愉快。同样一个体式，别人做的就是不如她做的漂亮。也许这得益她每天坚持早上五点钟起床练习瑜伽，而这一直坚持，就坚持了23年。

    课后与林老师交流，感受到了她的平和，无喜无忧，不急不缓，也许这就是瑜伽所给她的宁静致远的心境。 林敏绝对是对瑜伽运动的最佳诠释：淡淡的笑容，大气而舒展的姿态，优雅近于完美的动作，单是欣赏她的瑜伽照片已经让人对瑜伽心弛神往……

附：林敏的瑜伽感悟

　　●作为现代人，我们无需也不必像远古的圣人一样修苦行、严格无误地规守所有的瑜伽生活法则，任何古老的科学都可以发展到更适合当下时代的人们来练习，瑜伽也不例外。

　　●我们的思绪总是被“过去”和“将来”干扰，而忽略了最珍贵的“现在”，因此现代人总是觉得自己疲惫不堪，而不知道带走我们精力的正是我们现在无法把握和预测的“过去”和“将来”。

　　●放松的关键：先是心，之后才是身，身心放松才是真正的放松。

　　●我们总是为疲惫的身体寻找减压的途径，却常常忘记给自己的心灵寻找养份。

    ●瑜伽是生活方式，一种适可而止的生活方式。