瑜伽在流动中冥想

      ——《于伽的教练手记》之五十五

    Mimi是我比较喜欢的瑜伽老师之一。松垮的红色麻布裤子，黑色吊带上衣，头发简单的梳理在后面，单眼皮，眼中永远荡漾着笑意，这是我对她的第一印象。

    Mimi的课总是以冥想作为开始，而且她一再强调冥想的重要性。她说体式主要针对我们的身体，呼吸主要针对我们的心，而冥想主要针对我们的灵魂。所以真正的瑜伽习练，是从体式到呼吸，再到冥想，也是从身体到我们的心，再到我们的灵魂的过程，是关注我们的身心灵的一个整体过程。在上课的过程中，往往在一组体式后，她会安排一分钟的短暂冥想。

    在简短的冥想之后，她的课就开始了具有动感的Vinyasa瑜伽体系练习。她在课堂上，总是鼓励学生自己去探索自身的自我意识，力量，灵活性以及精神的宁静，让学员逐渐提升他们的身体及精神状况。她在课上会讲很多有关瑜伽哲学与生活方面的东西，而不仅仅是只讲体式。

    “瑜伽要求人不贪心，因为每个人的状态都不同，当你看到别人做到了一个动作，而你没有做到，这个时候一定要保持一个平和的心态。做任何事情一定不要去比较，因为瑜伽关注的是一个人的内在世界，关注的是一个人现下所做的一切努力。”这是她告诫我们的。

    其实她在体式的教学上也非常详细。比如她在讲解下犬式式，她会让我们关注锁骨、胸眼、肾和腹股沟这四个地方的感觉和走向。

    另外她的课也融会贯通了很多东西，比如中国的太极的元素。她也经常在流瑜伽体式练习之后会进行一些阴瑜伽体式的练习。

    对于高温瑜伽，Mimi有自己的看法。她认为，习练瑜伽应该是一个由内而外的过程，热力应该是习练者在做动作的同时由内部产生出来的，而不应该是由外界的高温附加上去的，是一种急功近利的方法。练习热瑜伽如果没有好的条件和好的老师，反而会令身体受伤。Mimi把练习瑜伽比作吃中药：“只有找到了对症的药才能对身体有益，反而甚至会有害。” 

    据说Mimi在学习了多年的舞蹈之后开始的瑜伽修行，到今已经有十几年了。Mimi曾在旧金山、洛山矶和纽约多个城市间游走居住。除了练习瑜伽外，Mimi还热爱摄影。除了教瑜伽课以外，她也为多家报纸
和杂志担任摄影师。而后她也把瑜伽归入到了她通过相机镜头在这个世界上寻找真实，怜悯，以及美的过程中。她说在学习瑜伽的过程中，她也从很多老师那里受益。她也强调，她总是能从她的学生和她自己的练习中得到启迪。