140艾扬格《瑜伽之树》之树根 任杰

    瑜伽八支都包含在体位法的修炼里。瑜伽八支之首为持戒，有如树根，因为持戒是基础，一切从它生。我们来看看演练体位法如何呈现持戒的原则。

　　前面说过，持戒包括：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。假设你在做体位法时，右边伸展的比左边多，这种不合戒理的状态就进入身体里。伸展得比较多的右边有伤害，伸展得比较少的左边看起来没有伤害。右边之所以有伤害，是因为你指示右边“尽量做、尽量伸展”，这是有意的伤害，因为你过度伸展。至于左边，你没有伸展太多，或许你认为自己没有对左边施加伤害。但是有判断力的瑜伽习者会观察到：当有意识地对一边施加伤害的同时，也正无意识地对另一边施加伤害。由于右边比较强、伸展度大，你就尽情运用这边的身体细胞，而没有充分运动到左边的细胞，虽然表面上看起来没有伤害，其实还是伤害，因为这部分的细胞若没有发挥应有的功能就会死去。因此，一边展现的是有意的伤害，另一边展现的是不经意的伤害。

    如果右边伸展得多，左边却没有等量的伸展，你是不是改观察左右两边的对立，明智地伸展左边，让左右两边对等。这样伤害与非伤害才有所平衡，这时伤害与非伤害都消除了。身体的左右两边必须整合，两边平衡才是真正的不伤害。

    当左右两边整合了，就达到戒律里的第二项原则：真实。你不需要观察真是——你已经在真实之中了，因为你并没有怯于练习较弱的一边。当体位法全然伸展，身体里的五个层面从身体构造层到灵性层，从灵性层到身体构造层，彼此神会，完全交融，就能掌控身体的感官、心的波动、知觉的沉思冥想，这就是节制。节制意味着灵魂跟着你的动作走。当灵魂与动作合为一体，就是节制。

    由于你练习时给予左右两边全然同等的专注，所以没有执取，也没有贪欲，因为当灵魂在身体里跟着知觉走，这时一无所贪，一无所求。你从贪中解脱出来，因为动机消失了；当动机消失，贪念也消失；没有贪念，渴望也就终止。

    演练体位法时，这些戒律的原则呈现在每一个姿势中，这就是体位法练习中的道德修炼。

[说明：《瑜伽之树》的作者是B.K.S.艾扬格，译者是余丽娜，版权归出版社所有，本博因先得此书，摘选部分文章与广大瑜友分享，只做学术交流所用，任何人不得以任何形式侵犯版权。]

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142《牵着一只蜗牛去散步》与瑜伽 瑜伽闺女

     上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。
　 我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？
　　 我催它，我唬它，我责备它，

　  蜗牛用抱歉的眼光看著我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”

　  我拉它，扯它，甚至想踢它，

　　蜗牛受了伤，它流著汗，喘着气，往前爬。

　　真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？

　　“上帝啊！为什么？”天上一片安静。

　　“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”

　　好吧！松手了！

　　反正上帝不管了，我还管什么？

　　我苦恼着，任蜗牛往前爬，自己坐在后面生闷气。

　　咦？我闻到花香，原来这边有个花园。

　　我感到微风吹来，原来夜里的风这么温柔。

　　慢着！我听到鸟声和虫鸣，我看到满天的星斗多亮丽。

　　咦？以前怎么没有这些体会？

　　我突然想起来，莫非是我弄错了？

　　原来上帝叫蜗牛牵着我去散步！

    作者张文亮博士，是台湾大学生物环境系统工程学系教授，同时也是著名作家，以意味隽永的小品文誉满台湾。“涂鸦教授”的这篇《牵着一只蜗牛去散步》在网络上流传甚广，发人深思。

    我们在瑜伽练习的过程，不就是《牵着一只蜗牛去散步》吗？初学瑜伽的人，每每看到其他人或教练的均匀体态、柔软身体、独特的气质，大多迫不及待的强压应拽。如果慢下来呢？你就会看到自己的进步、感到生命的可贵、体会自由的呼吸、释放沉积的压力……

143遇见瑜伽 遇见美丽曼舞天涯

    你也一定还记得电视里那个置身于海边，飘逸宁静的花环女子，那个时候我还是小女孩，跟随着电视里的惠兰缓慢地做出一个舒展的动作，然后羞涩的环顾是不是有人在看，那是我的第一次瑜伽，那样新奇，而又惴惴不安。

    多年后，我站在了瑜伽的讲台上。常常想是什么样的缘分让我在此生有瑜伽相伴，那样一份沉静，那样一份美丽，一次次的探索，身体，心灵，慢慢地靠近，然后蜕变成一个瑜伽女子。一个瑜伽女子，我喜欢这样的定位，一个做瑜伽的女子。

    有些女人，过了青春期就开始逐渐枯萎，颓败，老去，而有些则开始慢慢绽放，变得夺目起来。我想每一个女人都想做后者，而你只需要一张瑜伽垫，和每天的60分钟，我总是这样跟身边的朋友讲，急切的想要分享瑜伽所带给我的一切。

    今天小杨说要我写一篇六百字的稿子出来，说一下我对瑜伽的体会和感受。说实话我不知道该怎样在我的键盘上敲打。或许可以简单到六个字可以概括，也可以多到六千字也叙述不完。从太原到北京，从北京到拉萨，再从拉萨到太原，我的瑜伽历程和体会有些已无法言说，在陡峭的西玛拉雅山脉，在艰辛的墨脱之路，在一次次瑜伽的行走和探索中，我只知道，瑜伽已经深入在我的骨髓中，那些呼吸和能量真切的在我的身体里流动，我只能告诉你这种感觉很美，很幸福，你会觉得和自己很近。

我只是一个瑜伽的体验者，一个练习者，一个传播者，唯愿把这种美丽和安康带给每一个人。如果你想问我瑜伽究竟能给你的生活带来什么，我想我还是邀请你来，她会告诉你，你会得到什么。