“习练瑜伽，首先，我们要找到根。树有根，若连根拔起，树必死无疑。瑜伽体式也有根，若无根，这个体式便无品质。”紫若又接着说，我似懂非懂地点头。

    终于又盼来了周一，盼来了紫若作为我师父为我单独上课的日子。

    还是中午课后，整个教室只剩下我和紫若了。喜欢这种只有我和她的两个人的世界的感觉，好像其它一切都不存在了一样，真好！我又迫不及待问紫若今天要教我什么体式，最好是我还不会的头倒立。 

    紫若听我说，不由自主地乐了起来。我问她在笑什么。 

    “你让我想起Iyengar大师的一句话：You want to stand on your head and you don't even knowhow to stand on your feet。（很多人甚至还没学会用脚站立就急于用头去站立了）”紫若回答。 

    “今天只教你山式”她说。 

    “啊，就是那个站立的动作呀！这个还用学吗？”我不解地问。 

　　“山式，不仅仅是站立，更是用思想来探索身体。”紫若带有哲学口味地说道。“不要小看山式，多数的瑜伽体式都可以看作山式的变化，如瑜伽体式之王的头倒立可以看作山式的逆向。”

　　“习练瑜伽，首先，我们要找到根。树有根，若连根拔起，树必死无疑。瑜伽体式也有根，若无根，这个体式便无品质。”紫若又接着说，我似懂非懂地点头。

　　“那么，山式的根在哪儿呢？”紫若问我。

    “两腿吧？两脚吧！”我回答。

　　“很自然，是两脚。”紫若肯定地说。

　　“可是为何常站着的人经常说的是腰痛或膝盖疼痛，却很少有人说脚痛？”紫若又问。

    “不知道。”我不好意思地回答。

　　“那么就先从根上解决问题。十个脚趾张开，不但是为了平均分配重量，也是为了唤醒你全身的细胞—包括这微小的经常被人遗忘的部分。对于一个长期习练瑜伽的人来说，脚趾都有智慧。”

     紫若边说边示范，我也跟着她做了起来。

　　“平日里，我们总是把重量放在膝盖上，那么现在，我们要改变原有的思维定势，或是将觉知放一点到这个部位。将膝上提而非后推，防止膝盖受伤。”我试着去上提膝盖。

　　“小腿的肌肉从内向外旋转。大腿从外侧绕前内旋，但旋腿不旋膝，你要看到膝盖依然朝向正前方。”我又照办。

    “臀部向左右两侧伸展，当小腿向外转时，臀部会自然的收紧，帮助小腿向外侧用力转，这时就需要我们用意志控制我们的臀部，尽可能的放松向两侧伸展。”

    “尾骨向内向下伸展，目的是让脊椎呈一条直线，可以很好的使腰部的肌肉放松，同时向两侧伸展不会给腰椎带来过多的压力。此时我们的小腹是平坦、放松的。”

    “肋骨内收将胸口上提。让双肩向上、向后旋绕，并向下沉，双手臂向下斜后方伸展，大臂的肌肉是从外向内旋转的，带动肩胛肌肉向两侧伸展，减少肩胛骨和肩关节的压力。”
　  “眼睛目视前方，并时刻关注胸口上提，并内收肋骨和尾骨，保持平稳的呼吸。想像自己像山一样的伟岸，树一样的挺拔。”紫若把山式的细节与精微之处一一给我说到。

    我没想到一个山式的要求竟这么多。真正做好山式的标准很难，它要求同一时刻，调动身体20多个部位肌肉，向生理的方向舒展和收紧，同时要保持呼吸平稳放松。 

　　紫若看我没找到大腿用力的感觉，就让我将腿分开与髋同宽，在我的两腿之间夹一块砖，我马上找到了感觉。 

    后来我才慢慢体会到，所有瑜伽体式中强调的要点在山式中都有很好的体验。所以让学生用心体会山式，一旦他们领略到了山式的精华，在其它体式中你可以省去很多费劲的讲解。

    不知不觉一个小时就过去了，我和紫若相约一会儿一起吃饭。她还特意让我想一下，吃饭时再讲一个电影故事。我想了想，到时候就讲讲《84,Charing Cross Road》故事吧。