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瑜伽音乐欣赏(2)<静坐>

(2008-02-17 08:44:11)
标签:

杂谈

分类: 有声有色:图片视频音乐
 

   

   「静坐」係指源於拉丁文meditari的英文字meditation。按拉丁文的原意,是指「沉思之方法」,故而有的将该英文字译为「冥思」。

  用意在表明静坐是一种改变意识状态的方法,冥思只是在静坐时达到某种意识境界的方法之一。有的静坐,并不注重沉思冥想;甚至强调静坐时排除脑中一切思念,使之充分宁静,从而臻於忘我、无我、忘物、无物的超逸境界。

 

    对一个瑜伽修行者来说,最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓就是指用头顶立地,或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人,以为瑜伽是一种运动或表演,如走过炽热的炭火,或吞火,或卧在钉床上,或埋在地下,能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上,瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分,最重要的部分应是静坐,每一个瑜伽动作,只是帮助修练者能静坐得更完美。

 

  谁都可以也应该习练静坐,认识自己、开发潜能,是每个人与生俱来的权利,没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分,人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二,就是说,我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因现代人太忙,更该静坐,静坐没有特定方向,地点的限制。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间静坐。从最实际的利益说,静坐可使我们的工作、学业、生活、更有效率,这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标,就会象阳光下的放大镜,聚集阳光的热力,而使纸张燃烧生热。生活在今日五光十色、动荡纷扰的社会环境里,若是能每天练习静坐,就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值,对生活会有不可思议的助益。

 

  换句话说,静坐是你与内在的自己交朋友,使你最终走向完美。几乎很少人能一开始,就可以用双盘坐很久,这是很正常的,大部分的人只要有规律地练习,慢慢地,自然就会血气通畅,筋骨柔软,只要是规规矩矩按老师指点的去做,都能很快的享受到静坐的喜悦。如果平时实在很忙,可以每天早晚各练习一次,每次可由20分钟开始练习。这样的时间,非但不会影响日常作息,反而使平常的工作更有效率,千万别小看每天两次,每次20分钟的静坐功效。逐渐地,当你更能掌握内在心灵的世界,你的生命已在潜移默化的开展,渐次绽放光明。静坐并不是宗教行为,它是一门有数千年历史以上的心灵科学。人们可透过静坐,探索自己内在的无限宝藏,而不是让自己束缚于外在的有限事物,因此静坐可使心灵扩展、包容万物。

 

  这里介绍关于静坐的一种莲花座的基本方法。

  右腿内屈右足放在左腔上,再将左腿弯曲置于右腿上,左足置于右腔上,叠掌平放在脐前,背脊挺直。放松,两眼微闭,视鼻尖,意在一呼一吸,鼻吸嘴吐,深吸缓呼。每次保持这种状态20分钟。久而久之你将体会得越深。

 

  莲花座是静坐最好的姿势,它能平静和控制整个神经系统。在英国及印度有许多医生及科学家,以用此种坐姿的人,做了许多试验,发现甚至不需参禅,而仅只用这种坐姿,便几乎能立刻平静脑波。因此很明显地这个姿势在静坐中很能帮助我们集中精神。如果您是个完美主义者,莲花座会是您趋向完美的最好助手。不过千里之行始于足下,光看不练是永远无法成功的。有心于此者不妨一试。


01. Visions of Love [00535.13]
02. Angels Dreaming [00625.82]
03. Crystal Spirit [00841.42]
04. Just like Paradise [00529.77]
05. Inner Beauty [01113.61]
06. Bamboo Moon [00722.93]
07. Love Journey [01011.00]
08. The Healing Spirit [00706.42]

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