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于伽信箱(1)

 瑜友是一家，问题靠大家！

小启：

    自从开博以来，陆续收到一些网友的问题，有关于瑜伽的，也有和瑜伽无关的。我大多在自己的博客里，或是在对方的博客里给与回答。今天又有失恋朋友的提问，我就把对她的回答以及以前的部分回答汇编为于伽信箱（1）。

    其目的有二：

    一、其实大家的问题有很多是普遍性的问题，也许回答了一个人的问题，就等于回答了几个人的问题，对更多的人有帮助；

    二、我的回答只是根据自己的知识和经验，然而自己的知识和经验都很有限，回答的可能不够正确，我也希望有更多的朋友能跟贴，给与更正确的解答。

    总之，瑜友是一家，回答靠大家！于伽在此谢谢信任我，向我提问的朋友，也提前谢谢能给与更好答案的朋友。

Question1：

新浪网友：我在有空的时候也常来你这里的，经常都是无声无息的来去没有任何的声音，欣赏你的美文和幽默，今天不得不打扰你了，因为自己太难过太痛了，虽然在拥有时不断的告诉自己不要太在意他，以防失去时自己太痛苦，就是这样，在昨天男朋友提出了分手，我早有准备但还是如此的痛了难受了，我让自己尽情的哭个够，让一切都过去，但今天早上醒来发现自己还是难过的，委屈的，也知道他不是我最理想的人，为什么分开我还是要哭要难受呢，于伽告诉我，该如何做才能让自己不这么难过啊。爱情是美的，都渴望爱情，但失去时人会这么难过，希望你能帮助我，给我点建议吧！感谢你！

新浪网友：好美好美欣赏又学习，于伽老师，为什么不理我啊，我在于伽读博笔记七里留言了，我失恋了，现在还是有点痛，这时才感觉自己的瑜伽白白练习了，没有做到把什么都看得开，还是这么拿不起放不下，我该如何让自己快点解脱出来啊，打扰你了，是不是对你不公平，不是你犯的错，却来找你拆苦，希望你不要在意，给我点建议吧！我相信你的话！

My Answer:

    谢谢你经常来我的博客，也谢谢你信任我，希望得到我的建议。对你这个问题我这么看：

    1、  失恋总是痛苦的，尤其是爱的更深的那一方，但这也是人生的必修课，谁也避免不了。

    2、  你问失恋后怎么做才不那么难过的方法：

    a、去旅行

    b、移情别恋

    c、找个人倾述

    d、尽情发泄（如痛哭）

    e、关心其它失恋的人

    以上的方法，你可根据自己的情况采用。

    3、你说你也知道他不是你最理想的人，但发现自己还是难过的，委屈的，原因在于是你男朋友先提出了分手，而不是你。既然他不是你最理想的人，也曾不断的告诉自己不要太在意他，就当作在心里是你早已提出与他分手，最后由他挑明罢了。

    4、  你说失恋后才感觉自己的瑜伽白练习了，没有做到把什么都看得开，还是这么拿不起放不下。我不这么看。也许你没练瑜伽，现在会更痛苦呢。话又说回来，练了瑜伽的人也不可能刀枪不入啊，该伤心的时候还是要伤心的，该流泪的时候还是要流泪的。

    5、  时间是治愈伤痛的最好的方法，不要着急。

    最后，在今天的博客里，给你放一首姜育恒的《跟往事干杯》：

 经过了许多事
 你是不是觉得累
 这样的心情
 我曾有过几回

 也许是被人伤了心
 也许是无人可了解
 现在的你我想一定
 很疲惫

 人生际遇就象酒
 有的苦 有的烈
 这样的滋味
 你我早晚要体会

 也许那伤口还流着血
 也许那眼角还有泪
 现在的你让我陪你
 喝一杯

 干杯, 朋友
 就让那一切成流水
 把那往事
 把那往事当作一场宿醉

 明日的酒杯

 莫再要装着昨天的伤悲
 请与我举起杯
 跟往事干杯

Question2：

新浪网友：您好我在圈子里看了你的文章，感觉很好，有个问题想请教你。我是属于下身肥胖的人想通过练愈加来减肥，我现在练的是韩国的[玉珠铉 瑜伽与减肥]您觉得合适吗？如果不好的话能不能推荐给我几套碟？期待你的恢复。谢谢了
My Answer:

    你好!
    1、各种瑜伽碟大同小异,你只要以一种为主就好.
    2、想下身减肥,多做瑜伽里站姿的体势,如战士一二三等.
    3、要减肥就要控制饮食.
    4、瑜伽可减肥,但要长期坚持.最好再结合跑步等有氧锻炼.
    5、为了上下身体协调,在减下身的同时,应增加上身的锻炼.
    以上仅供参考！

Question3：

新浪网友：于伽老师,您好!我是一名瑜珈爱好者,坚持了差不多两年,但就是没有什么进步,会的动作永远都会,但不会的动作怎么练都不行,就比如头倒立吧,练了好多次就是不成功.我就想问一下怎么样使自己的瑜珈水平能够更上一层楼.谢谢!
您的博客做得很好,我经常光顾,可是您忠实的FANS哦.看那些瑜珈照片真的是一种享受,更加坚定了我对瑜珈的信心.

My Answer:

    会的动作永远都会,但不会的动作怎么练都不行,这是个普遍问题。但我觉得问题还是出在不会的练的太少上。很多人在不会的体式上往往知难而退。

    头倒立式应先练好扣首式，金字塔式等体式。另外头倒立要用腹部的力量把身体抬起，还要练好腹肌。

 
Question4：

新浪网友：我想听听博主的意见：我练了两年多了，最近碰到我的一个朋友，他在健身房作教练，我觉得他的生活蛮充实的，拥有一份较为清闲的工作，下班还能兼职做教练，他建议我去北京系统的学习下瑜伽，我现在心里正在考虑呢~~很动心~~我是坐办公室的，我觉得如果真的可以那样子真是件开心的事~~~您觉得呢，给点意见吧~~多谢了
My Answer:

在瑜伽教练的队伍里我比较欣赏兼职教练的状态：在一份固定的收入，没什么经济压力；兼职教练又远没有专职教练辛苦，又可教学相长，不断提高自己。我真诚希望你走这条路。

Question5：

新浪网友：于伽老师，您好！我以前在瑜伽馆里学过几次的瑜伽，平常偶尔在网上看过一些资料。之后就在网上下载了一个瑜伽视频，只要晚上有时间我就会跟着做。我想请教一下，我这样自己在家练习可以吗？我的呼吸总是不能像视频中的那样持久。动作倒是都可以跟下来，而且将近两个月的练习，我瘦了十斤！很神奇！
像我这样在家里练习需要注意一些什么呢？谢谢您！

My Answer:

在家自己完全可以练瑜伽.应注意的是:
1.注意呼吸,呼吸和动作要相配合.
2.注意动作要点.
3.最好多看些瑜伽方面的书
 

Question6：

新浪网友：我好羡慕你啊  我也是一名瑜伽爱好者   我在我工作的地方报了瑜伽班在练习  ，我想专业的学习成为一名瑜伽的教练，可是...我看了亚洲瑜伽协会的教练培训费那么贵 ，我交不起啊！不知道我什么时候可以从事自己喜欢的瑜伽工作。我先努力赚钱吧，我有了钱一定要做瑜伽老师。

My Answer:

    现在培训费都偏贵.建议你先自己练好,打个好基础!日后总有机会实现自己的理想！

Question7：

新浪网友：我想请教你如果想学专业的瑜伽教练培训班,去哪一家学合适?你给我指引一下吗?

My Answer: 北京有多家培训机构:悠季、禅舟、青鸟、雨桐等。你可以在培训内容、师资、价格和服务等方面好好比较一下。

Question8：

新浪网友：昨晚自己练习叩首式和犁式好象把脖子拉伤了。今天好痛，都不能低头往下看：（：（：（

My Answer:

    练习叩首式和犁式时动作要慢，要注意颈部的安全，用头顶的百会穴抵位垫子，不可做过了。叩首式后最完做个反体势——高跟鞋式。做犁式后要做个反式，如鱼式。

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跟往事干杯