朴素的瑜伽习练

                ——《于伽的教练手记》之三十三

    写完《“西方化”的瑜伽》、《“极限化”的瑜伽》和《“功利化”的瑜伽》（此篇未贴，不想引起不必要的争论）三篇短文后，突然想到了《朴素的瑜伽习练》的这个题目。

    我的这三篇短文只是对目前的瑜伽有些疑惑罢了，并不是对目前瑜伽的否定。我呼唤“原生态”的瑜伽，但我自己也不知道“原生态”的瑜伽是什么样子，在哪里？

    “原生态”的瑜伽在印度吗？肯定早已不在了，就像研究佛教不能到印度而要到中国，研究敦煌不能到敦煌而要到英国的大英博物馆一样。

    既然不知道“原生态”的瑜伽是什么样子，我们只有从最朴素的瑜伽开始吧！

    我们真需要几百种瑜伽体式吗？我看不必。几十种我都嫌多，有十几种就够了。也许少即是多！如果让我只选一个瑜伽体式的话，我就选莲花坐吧。最好的体式是盘坐，它最能体现瑜伽的“舒适且稳定”的精神。

    我们真需要高难度的瑜伽体式吗？把简单体式往难做，也就是做标准了，做到位了，在一个体式上尽可能多保持几个呼吸，而不是走马观花地练很多，也许这就是最好的习练。简单的瑜伽体式做难，难的瑜伽体式自然变简单！许多瑜伽士并不重视体位，有些瑜伽士甚至根本就不练习体位。呼吸和专注的训练才是瑜伽技法的核心。如果你不是靠高难度的体位表演来作职业，为了健康和安全起见，还是不去练习高难度的体位为好。　　　　　

    我们真需要那么些呼吸方法和冥想方法吗？也许最简单的腹式呼吸的方法，是最安全，也是最可靠的呼吸练习，它是人在娘胎里就会的呼吸方法。呼吸和冥想是很专业精深的技术，虽然效力宏大，但若没有真正有经验的老师指导，搞不好会出问题。我们不需要去练那些连所谓的瑜伽大师都讲不清、道不明的瑜伽呼吸方法。初学者不要随便去练习呼吸和冥想的技法。

    我们真需要那么些瑜伽书籍吗？市面上的瑜伽书大多是抄来抄去，没有自己的观点。如果让我只选一本瑜伽书的话，我会选《瑜伽经》。这本小薄册子能很好地告诉人们瑜伽的真谛，让人常读常新。

    我们真需要瑜伽音乐吗？在印度练习瑜伽，大多没有音乐的陪伴。如果你的内心不安静，再优美的音乐也不安抚不了你内心的狂野。

    我们真需要那些瑜伽眼罩、瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽枕吗？在我看来，瑜伽垫都不是习练瑜伽的必需品，有时瑜伽垫都没有必要。

    ……

    我理想中的朴素的瑜伽习练是这样的：

    天亮既起，来到户外。

    或立或坐，调理呼吸。

    不用带瑜伽垫，大地就是最好的垫子。

    迎着初升的太阳做拜日式，心存感激。

    或前俯，或后仰；

    或侧弯，或扭转；

    或中立，或倒立。

    闭目就能感到太阳的温暖，

    睁眼就能看见满眼的绿色。

    转头就能遥望天空的蔚蓝，

    低首就能嗅到无名的小花。

    户外野花的气息就是最好的瑜伽香熏，

    早晨欢乐的鸟鸣就是最美的瑜伽音乐。

    做树式时我能感觉微风拂面，玉树临风。

    做三角伸展时我能看见蓝天，手触白云。

    做舞蹈式时我能身体起舞，心灵飞翔。

    做倒立时我能倒看天地，竖看乾坤。

    ……

    此时的我，与大地平起平坐，同万物同呼同吸，与日月同荣同辉，同自然天人合一……