一万个小时的瑜伽习练

         ——《于伽的教练手记》之二十四

    看了《瑜伽之光》之后，我对艾扬格能做出那么多令人匪夷所思的体式惊叹不已。我在想一个问题：如何才能做到艾扬格在书中示范的体式呢？

    在我心里，艾扬格无疑是个瑜伽天才。

    但心理学家好像不这么看。英国EXETER大学心理学教授迈克侯威专门研究神童与天才，他得出的结论很有意思：“一般人以为天才是自然发生、流畅而不受阻的闪亮才华。其实，天才也必须耗费至少十年光阴来学习他们的特殊技能，绝无例外。要成为专家，需要拥有顽强的个性和坚持的能力……每一行的专业人士，都投注大量心血，培养自己的专业才能。”

    这位心理学家也统计过，以学钢琴为例，如果要变成还不错的业余钢琴家，至少需要专注地投入三千个小时的训练；如果想成为专业水准，一万个小时是跑不了的，像西洋棋、各种运动和外语，想要成为专业人士，用的时间也差不多。

    我们普通人以为艾扬格之所以是大师，是因为他是天才，其实不然。

    后来我在他的书中找到了答案。艾扬格在书中写到：“你看到的每一个体式的示范，都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。”如果按他说的时间计算，他是习练了至少127750个小时才达到那样的水平。12.7个一万小时啊！

    这给了我两个启示：

    一、只要持续地习练瑜伽就会有进步

    大师也是人，不是天才。只要我们持续地习练，终会有进步。相信“只要功夫深,铁杵磨成针”，相信功到自然成。

    同时，我们要杜绝速成及急功近利。那样只能以损坏健康为代价。瑜伽是个渐进的过程，过程是不可省略的。

    二、我们现在离专业水平还差得远

    目前我们的瑜伽教练培训时间都很短。就拿国内较正规的遵照美国瑜伽联盟制定的瑜伽教师培训标准，时间也只是200小时，是10000小时的50分之一。

    拿一个瑜伽教练来说，如果你每周上五天课，每天上两节课，每天你又能自觉地，持续地，有效地练习瑜伽一个小时的话（按道理，如果你教一节课的话，应该有二节课的时间去自己习练，但一般人做不到），你一年大概可习练瑜伽750个小时。那么你需要13.33年才能积累10000个小时的瑜伽习练时间。如果你也像我一样，经常不自己习练瑜伽，或以课代练的话，这个时间还要往后延期N多年。

    即使你有朝一日累计够了10000个小时，你也未必就一定是专业的水平。没听说谁弹够了10000个小时的钢琴，就成钢琴家的。那些自称大师或者已有些飘飘然的瑜伽教练，先扪心自问，自已的瑜伽习练累计时间有没有达到10000小时，有没有达到可能成为专业水平的最低门坎。

    路漫漫，其修远兮，吾将上下而求索！

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