——于伽的教练手记之八

 

    看了瑜友二个女人的博文《在路上——我的第一次瑜伽课》，不仅让于伽同学想起了自己的第一次瑜伽课，真如第一次开车上路一般，既兴奋又紧张。于是乎于伽同学汹涌澎湃，夜不能寐，转展反侧，思如泉涌。写下《新手上路  请多关照》，贻笑大方。

 

           新手上路  请多关照

 

                   1

           新手上路，请多关照。

           盘腿静坐，调息入静。

           稳定思绪，释放紧张。

           一呼一吸，平静内心。

 

                   2

           体势之前，先要热身。

           拜日热身，来它二遍。

           前倾后仰，下犬蛇击。

           活动筋骨，灵活脊柱。

 

                   3

           热身以后，开始体势。

           站坐卧躺，前后有序。

           难易结合，相得益彰。

           动静有节，一张一弛。

 

                   4

           做了前倾，莫忘后仰。

           转了左边，还有右边。

           体势呼吸，相互配合。

           行云流水，一气呵成。

 

                   5

           每节课上，要有平衡。

           平衡身体，平衡内心。

           脊柱扭转，不可或缺。

           脊柱柔软，身体年轻。

 

                   6

           语调轻缓，言辞流畅。

           要点功效，简明扼要。

           边说边做，边做边看。

           言传身教，辅导学员。

 

                   7

           做完体势，放松冥想。

           从脚到头，由表及里。

           双手合十，感谢学员。

           新手上路，请多关照。

 

                   8

           下课以后，多多交流。

           有则改之，无则加勉。

           回家路上，偷着高兴。

           想唱就唱，唱得响亮。