今天紫若教练身着上红下黑.黑色与红色搭配,色彩极为鲜明,特别适合站在舞台上.总感觉紫若教练很会穿着打扮,很会颜色搭配.也许女人的美丽是打造出来的.一个女人光有爱美丽的热情是不够的,还要掌握一些穿着打扮的知识,才能让美丽变得简单而又享受!

"今天我们来做力量瑜伽."紫若教练说到.力量瑜伽?以前听都没听说过呀!
"力量瑜伽的英文是Power Yoga,也翻译成动感瑜伽,或活动瑜伽.它是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一.力量瑜伽结合体位法与深度呼吸,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧的有机结合."紫若教练给大家先介绍了一下力量瑜伽.
接着她带领大家做拜日式.以前她带领大家做拜日式时,动作缓慢,在一个姿势上都要保持3-5个呼吸.但今天她做得很快,一个动作接一个动作.而且连续作了两遍!以前可是慢慢地做一遍的.做完后,我第一次感到做瑜伽也能让我出汗了.

"其实几乎每个瑜伽姿势都有一个动态和静态版本."做完拜日式后的短暂放松时,紫若教练又接着介绍."传统瑜伽强调静态,而力量瑜伽强调动态.进行动态的姿势意昧着不停地重复同一个入式和出式,同时还要注意呼吸和动作的相互协调."
接着她就带领大家做起了力量瑜伽.我算是开了眼界了,原来瑜伽也可以这样做呀!动作一个接一个,如行云流水,动作连贯而有动感,中间还穿叉着跳跃.我感到力量瑜伽将力量主要集中到手臂,腰部,臀部和大腿等部位,对这些部位的塑形肯定有超强的效果.一个小时的力量瑜伽已让我这个大男人大汗淋漓,但非常的舒畅......