番子拳的内容与分类的整理研究

张克俭   赵国庆（武汉体育学院)

 原载武汉体育学院学报1996 年第4 期

［摘要l 本文对番于拳按基础、功力、技击、套路四部分进行分类整理，并对番子拳的训练进研讨
【关键词:武术 番予拳；训练】

番子拳是我国北方武术中的一枝奇葩．流传在西北地区的番子拳是一代宗师马风图老先生经过数年的潜心研究．在番子拳的套路中融入劈挂、截脚、螳螂、八极等拳种之长，并整理出的健宗番和一字番等套路。丰富了番子拳术的技法内容，完善了站桩番、掳手番、擒手番、戳脚番、波浪番、一字番等，一改原番子拳套路简短、劲力滞呆、腿少手短的致命弱点，而发展成兼具戳脚灵活多变的腿法、螳螂拳敏捷凶悍的手法和劈挂拳劲力贯穿身法，使其成为中华武苑的一颗明珠，焕发出崭新的光彩。本文是在马老先生研究的基础上．根据自己多年的学习与探讨．在番子拳技术理论方面进行了归纳、总结和整理。现将有关番子拳内容与分类部分发表，供广大武术爱好者参考。
1 基础部分
手型：
瓦棱拳― 四指并拢卷屈，食指紧扣于虎口内侧，其余三指依次微屈突起，拇指紧扣于食指第二节上
掸拳― 食指、拇指屈成环状，食指第二指节向前突出，其余三指卷屈扣紧。四平拳― 四指并拢、卷紧，拇指压于食指、中指上，拳面求平

手法：
溯举― 手型成掸拳状，由后向前突然出击．高于面平，出拳时松肩伸臂，冷弹疾抽，放长击远。
横拳― （原名横崩拳》右手握拳，由左向右拦腰横击为横拳，左右动作相同、方向相反，握拳时拳心向下以腰带臂，力达拳轮。
翻拳― 手握成瓦梭拳状，拳心向上．由腰部经前向上冲击，发拳时由腰部拧钻顶发。圈拳― （原名圈捶）手握瓦棱拳型，由外向里伦臂挥击为圈拳。圈击时拳心虎下，以腰带臂，臂微屈、腕内扣，高与耳平，力达拳面。
斩拳― 瓦棱拳型．以拳轮为力点，由上向下成料面抡分为斩拳。立拳― 四平拳型，拳眼朝天．力达拳而．由罗部向前冲币扣拳― 四平绝窒嗽心间下，力达举面．由肩前屈臂冲发，以腰带臂。挑拳－一瓦权型叉以途面为力点，由下向上屈肘上挑，力达拳面．勾拳一一瓦枝型拳。以拳面为力点，由下向上屈肘顶豁为上勾拳，由肩经外向里挥击为平勾拳，由肩经上向下栽击为下勾拳。发拳时以腰带臂．
摆拳― 四平拳璧。由肩前屈臂拧腰，伸臂向里，用拳内侧及侧背抡击为摆拳．发拳路线是向前直出．向里横击。
肘法
顶肘― 臂屈肘握拳，一臂屈肘推掌于前举，后掌、前拳合力一休向前猛力顶撞．摆肘― 臂屈肘握拳，在身前向里横向挥击。
立肘― 臂屈肘提拳立干胸前，抬肘猛向上击。
砸肘― 屈臂握拳．肘部向下撞班
步型：
麒麟步― （跟步）前腿屈膝、微脚，后脚随之微蹲．两脚相距一脚掌．前脚踏实，脚尖内扣，后脚起踵．以前脚撑地，后腿膝部附于前膝内侧，上体正直。
跪步― 前腿屈膝全蹲，后腿跪落于脚内侧不触及地面，脚跟提起，前脚掌着地。步法：
上步― 后步向前上一步。
抢步― 前脚向前猛进一步或半步。
卸步― 两脚前后（或左右）开立，后脚向后猛撤一步，前脚后随一步落于后脚内侧．脚尖着地．重心落于后脚
扣步― 一脚向里绕弧形进步，落地时脚尖内扣．
横步― 前步向左右移动一步，后步随前步横向移动步。腿法：
弹腿― 脚面绷平，提膝前弹，力达脚尖，高不过腰。小腿弹直后疾速收回，不可停滞控势。侧端腿― 支撑腿微屈，另一腿屈膝向侧上方瑞出．脚尖勾起．脚外沿水平，大腿内旋．力达脚跟，高于肩平，小腿瑞后疾收，不可停滞控势．侧瑞腿法有三种喘法① 提膝里摆下瑞② 提膝内闪上瑞；③ 正面变身侧端。
正瑞腿― 脚尖勾起、屈膝上提，向正方疾发瑞出，高于胸平发力疾速，借弹劲回收。点子腿― 一腿屈膝提起，脚面绷平，脚尖用力向前（向侧）点踢，随之疾速收回，正点腿高于胸平，侧点腿高于耳平。
2 套路部分
番子拳术在套路运动的教学和训练中分三个阶段进行
第一阶段：以教学为主．学习番子举术的基本功和基本技法的单式动作．加强专项家质和基本功的训练．提高基本技法的规格和熟练程度．
第二阶段：以教学为主，训练为辅，进行番子拳术套路的学习．每个套路分解为从式动作教学，严格要求动作的规格和运动路线明确。然后以每个技法进行组合训练达玩动作规范、准确，运动路线清楚、熟练，逐步理解技法的用途和用法。
第三阶段：以训练为主，将每个套浩分约、分段分龚这行密肚训拣．当达到技法动作规范、准确，而且运动路线浩楚、知练后，闯，｛月l ｝练，进行强度训练。加强套路整体速度和提高套路中技法、节卖的运劝定型飞苏体现畴子拳的风格和特点。

3 功力部分
功力是指劲力、速度、硬度的训练，不包括技术的训练。
“功力”是对搏击运动的基础训练的最关键的部分训练，指潜在体能通过专业的系统训练所达到的竞技机能，对于技术在实战中的运用效果发挥有极为重要的作用．因此在训练中一定要认真、刻苦、严格地遵照科学的训练规律．依有针对性、行之有效的训练方法逐步进行专项训练。
力度:
即称“劲力”．是为提高攻防技术而经“雕琢”之力，是练武者将先天自生之力经过后天反复揉练，并与武术技法相融合的肌肉力量。这种劲力善于变向，值聚全身之劲力发于一点，并能与武术技法紧密结合。
上肢：以举、掌、肘、竹部位击打沙袋（定袋），其方法以冲、劈、斩、砍、勾、摆、撞、顶等技法，反复进行单式及组合训练，提高上肢各种技法动作的准确性和击打力量。
中盘：翻、腰、腹部位的训练。用大瓦缸（高8 吸m ．直径80cm 左右）内装沙石，数量随着训练要求逐步增加。训练时，两臂分开，两掌托住缸体外沿，以魄、腰、腹的合力搓动缸体，使缸体绕垂直轴旋转，使中盘的劲力合为一体，浑然场发。训练中进行正、反方向的劲力突然转换和单手抓住缸边来回扯动，增强中盘的拧转劲力。
下盘：腿法劲力训练．在小腿上捆绑铜瓦或者小沙袋，在定袋和木桩上进行腿法中蹬、瑞、摆、圈、拦、点、截、撞等单式技法的反复的劲力训练，以求提高腿法中的劲力和准确性．硬度：
硬功的训练，是加强身体的抗击强度。使皮肤、肌肉加强疼痛承受能力，麻痹痛觉神经末梢，减低灵敏感应程度．
上肢：以臂、肘、拳、掌、指部位对硬度袋（硬度强的沙袋）、木桩、树身及绿豆桶，进行反复击打、搓、滚、插、劈。用小木棒在两臂的挠尺骨和两腿的胫膝骨上滚压、碾动、击打，加强骨骼的组织密度，提高皮肤、肌肉和骨骼的疼痛承受能力．麻痹痛觉神经末梢，减低灵敏感应程度．练后用特制的活络药水搓洗，以防破撅感染．
中盘：以舰、腰、腹、背等部位用专门技法对硬度袋、木桩、树进行撞击、靠打．辅以木棒等器材的拍打和顶腹训练．
下盘：下肢硬度的训练是对大腿、小腿、膝、脚的专项训练，器材有硬度袋、木桩、麻花桩、粗皮树硬度弹板、绿豆盆等滚、碾坚硬的小木棒。下肢每个部位依不同要求的专项技法进行组别训练．每次训练后用药物进行保护性的处理．
速度
速度，是运动的物体在某一个方向上、单位时间内所经过的距离．指快慢程度。也是搏击运动中的关键专项素质之一。在训练中一定耍使运动员在梢力充沛的情况下高质量坎完成训练任务，只有准确地掌握每个运动员的身体状况对训练强度、密度等负荷的适经韶力，才能达到速度训练的预期效果。训练中以短速、高效的组别训练法进行朽种基入技愁训练。上肢：指、拳、掌、肘、臂、肩等部位以技法中冲搜勾务、斩级等基本技法进行单式组别训练。训练器材以沙袋为主，常尸．型活动袋．这度袋、连环飞袋、反应袋等。中盘：青胸腰、脚、奴部位以技法中撞、击、摆、靠等进行流护滚动和腰艘快速搓转劲力的训练．训练翻材｝靠搜梅花桩、辘护轮击捶、靠打弹板等。
下盘：腿、膝、脚部位以技击中瑞、踢、顶、撞、里等基本单式技法．进行组别训练．训练器材：定袋〔重型沙袋）、活袋、转袋、飞袋、愉木弹板、弹狡功板等．
4 击技部分
番子拳在搏技运动的教学、训练中分四个阶段进行：
第一阶段：以教学为主，使学员正确地草握搏技的基本拳法、掌法、步法、腿法的技术动作和运动路线加强基本功教学、训练的规范化，要求动作正确、规范，运动路线清楚、明确．打击部位准确，心中有数。
第二阶段：以训练为主，配合教学指导，使学员对每种技法在训练中达到一定水平，加强训练的密度，提高身体素质．控制训练强度，巩固技术的稳定性。第三阶段进行技术实战训练和调整心理状态。使学员根据自己的特点，发挥技术和心理优势，重复进行规律性和无规律性的实战训练，在实战中提高自我控制能力．建立战术意识，进一步熟悉规则，合理、有效地应用技术。
第四阶段：学员对每种技法进行组别训练，熟练地掌握技法后，进行固定招法的攻防性训练，在热练的倩况下，进行对技术在运动中应势变化的实战训练，找出差距，提高技法的实用性和心理素质的稳定性。加强学员在实战运动中对技法的推理变化反应。使学员在实战中能够保待旺盛、稳定的战斗情绪，准确、快速的技法反应，敏捷、冷静的动作变化，充实、持久的运动体力
番子拳在搏击运动中以“道、胆、稳、速、巧、准”六字诀作为技法训练的准则：道：武德高尚．品行端正书彼此兼顾，艺达圣境。练武的人要注重武德及行为的修养，讲究道、德相合．在和他人训练击技时，彻底无私，运动中相互配合、照应，在实战中，掌握搏技的分寸，这样技艺才能达到一个非凡的境界．
胆：遇敌胆怯，枉有技能．散魂落魄，招法无用。碰到敌人胆怯，有再高的击技和能力也是枉然无用的．遇到强手就感到失魂落魄．甚至不能自制，这样的心理素质，再有高明的击技术会无法运用。
稳：攻则勇猛，守则从容；进退变化，成竹在脚．进攻时有对各种方位攻击的方法，防守时有各种方法守势变化的准备．无论是猛攻、勇打，还是稳攻、静守．在自己形势处于优势或者是极为被动时，都有充分的思想准备。心理上不乱方寸，这样才能控制整个局势．取得相应合理的成果。
速：静观疾发，闪电雷鸣；击其不备，快似流星。与对方交手搏斗时，要静观其变，也就是头脑要冷静，看准方位、时机，乘机而发，迅速地进攻使对方防不胜防。招法的变换要快似闪电．巧：闪赚巧取，趁虚而进．变幻莫测，招法无穷。避开对方的锋芒，巧妙地攻击对方，掌握对方进退、出招变化的规律，在战术上真真假假，牵制对方的技法和心理变化，让对方庶以摸准自已的进攻意图．在技法上闪赚巧取，避实就虚．快速变化，灵活运用。
准：发招必准，中者必报；千钧之力，一招致胜玄搏势中每招每势，必从刘攻击对方的部位、时机要有准确的预侧和判断掌韧和对于的空问街离及彼徒运动的准确时问感觉，这样方能有力地打击对六懊对方减韧或者报失战斗书力。
搏技效法训钱：
( 1 ）单入组别训练，要求技法动作规范、准确，运动路线熟练、清楚。
主要方法有直拳连环法、直摆连环法、直勾连环法、勾拳连环法、摆勾连环法、拳腿连环法、拳膝连环法、拳肘连环法、肘膝连环法、腿肘连环法．
( 2 ）双人组别训练，要求技法动作规范、明确．运用变换熟练、准确．
主要有格挡攻守法（重于防守训练）、架瑞攻守法（重于防守训练）、按抱攻守法（重于防守训练）、闪躲攻守法（以守带攻训练）、提膝攻守法（以守带攻训练）、定招攻守法（技法强攻训练）、游动攻守法（应势变化训练》、正面攻守法（中上部分训练）、正面攻守法（中下部分训练）、外侧攻守法（左进部分训练）、外侧攻守法（右进部分训练）、闪身攻守法（重于进攻训练）招法
八番手― 番拳一发出八拳，拳拳套打紧相连，斩砸崩击连环出，抹打挑打上下拳。

铁翻杆― 上砸鼻梁下崩档．左右开弓打肋肠，上下翻击连环法，正瑞破门人难防．

双捆手― 捆手出招似闪电，左砍右斩法连环，右压左掸封双目，顶膝横肘颈项断。

双裹手― 裹胃开弓攀似鞭，左右崩发身连转，刁拿钡臂拳断肋，拧身换势连鞭拳。

迎面掌― 卸步缩身藏机玄，疾步突发迎面砍，横掌击面千斤力，拧身切颈快如电。

五花炮― 左斩右击拳连发，硕崩连环进身插，鹤鹉上架来势猛，五花炮击面开花。

顺手按― 上接下拦金校剪，阴跤阳绊步连环，顺手勾踢反手拦，松步倒缠脱扣难。