如果你随便捉着一个人来问：“你每天自言自语，究竟对自己讲些什么？且我相信他必会茫然相对，不知道怎样口答你的问题。为什么呢？因为自言自语是一种潜意识的行为，完全不受你的意识控制，也由于这个特征，你受自言自语的影响更大。

    这是什么意思呢？

    原来人的行为受潜意识（unconsciotis）的控制远远超越受意识的操纵。因此当你下意识地自言自语时，你就是将资料直接输入潜意识内，你可以想象到自己所受到的影响有多大！你不自觉中在自我催眠，假如你输入潜意识的资料有益你个人成长，那恭喜你了；但是如果你所输入的资料是阻碍你的个人发展，那后果就不堪设想了。

    自我催眠可以助你达到你的目标，但也可以害苦你。我希望以下的指标会带引你攀上高峰，创出佳绩。

    　　（一）留意自言自语的内容

    养成一个好习惯，当你不是在与人交谈时，每隔数分钟就询问自己：“我对自己讲些什么？”从这种问话方式里，你不难找到究竟你对自己的潜意识传出什么信息。假如这些信息是积极地助你成长，你需要加强信息的传递（所用方法见第三指标）；假如你所搜集到的信息对你的成长是有害的，你要用意志控制潜意识，转变信息的内容，详细方法请参考下一个指标。

    　　（二）信息的转变

    当你发觉在自言自语中，时常发出阻止自己前进的信息，你就要正视着镜子中的自己，大声并有说服力地说：“我收回一切不利于自己的信息。这些信息对我而言是没有意义的，我不相信信息中所传送的资料。”如果每次发觉有不利于自己的信息被传出时，你应立即采取这项措施，你会发觉自己对于讲自己坏话这件事有较高的警觉性，而随着警觉而来的是减少此类信息的传递，及开始传出有利自己的信息。

    　　（三）加强积极信息的传递

    发觉自己正传出有利自己的信息时，走到镜子前面，笑着对自己说：“做得很好，继续努力，你的发展会愈来愈顺利的。"

    另一个更有效能的做法，就是每晚在入睡前，先做少许肌肉松弛运动，然后不断地对自己说：“我会向潜意识发出许许多多有利于个人成长的信息。”由于将近入睡前，潜意识开始较意识活跃，因此这时对自己讲的话，会深深地渗入潜意识里，对你造成长时间有益的影响。

    　　（四）特殊目标

    如果你有某一个目标想达到，你亦可以利用睡前的自我催眠方法来推动自己去做好这件事。如果你有某一个难题想解决，你在睡前可以对自己说：“明天早上醒来时，我必定会有解决的方法！”那样，你的潜意识在睡梦中会给予你所需要的帮助，你会得到意想不到的效果。我自己也常用这方法来解决生活上所遇到的问题。

    自我催眠是一种甚具效能的心理战术，它能够直接影响我们的潜意识，使我们的言行产生很大的变化。自言自语是自我催眠的一种，因此我们必须谨慎监督自己在不自觉中，对潜意识所发出的信息。善甩自我催眠者，必能充分发挥自己的潜能，不断为自己征服新领域！

   本文引自江佩英心理咨询师博客！

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