手脚发凉的应对措施及改善方法_张鹤瑶美容养生

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手脚发凉的应对措施及改善方法

(2007-12-01 22:38:00)

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分类：医疗美容、健康及资讯

手脚发凉的应对措施及改善方法

应对措施

1 若是因为心脏衰竭，无法使血液供应到身体末梢部位的人群，解决方法是要加强锻炼，尤其是久坐或久立的人，抽出一点空便要进行一下锻炼，着重加强手足和腰部的活动，以加速气血循环，改善手脚发凉的现象。

2 若是因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低的人群，解决方法是要采取适当的方法改善贫血状况（如：药补、食补等）

3 若是因为交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒的人群，应及时到医院就医，

改善方法

1 多穿 有些手脚冰凉的患者其实什么病也没有，就是在天气寒冷时，穿得太单薄了，不足以防寒。这时只需要添加衣物，即可改善手脚发凉的现象了。最好穿上纯棉加厚的袜子，不仅保暖，还柔软舒适，对于脚爱出汗的人来说，还可吸收脚汗，防止脚臭。

2 泡脚 泡脚是最有效的方法。用较深的盆，先放适量的热水，旁边放一个开水瓶，水温稍有下降时，便及时添加热水。每次泡20分钟左右，就会感到全身发热甚至出汗，这就是血液循环畅通后的身体发热。如果边泡脚边搓揉双脚，效果会更好。

3 按摩手脚心 此动作很容易完成，只要稍有时间，便可以挫揉手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有温暖手脚的效果。

4 运动 这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通无阻，促进新陈代谢、毒素排泄，有助于改善手脚冰凉的状况。但运动也要适量，不要太多，否则出汗过多，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

5 练瑜珈 不仅能改善加速血液循环，还能放松心情，锻炼自己身体的柔韧性，可谓一举多得。

6 到美容院做灸疗，这一流传了几千年的古老疗法，是专门针对手脚发凉等寒症的，效果卓著。

食疗方

1 三香辣椒 （根据自己吃辣的具体程度，选择辣椒品种）。方法：把辣椒在炉火上烤干至接近发焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。再将以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和在一起，加盐和味精，即可食用。

注意：肝肾功能不全者、或肾虚者、血虚者、容易上火者、在吃其它的药物或刚动过手术需要忌口者，都不能用此食疗方。

2 姜丝爆羊肉 羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加少许油，起旺火，待油冒青烟时，放入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，然后加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

注意：同上

3 摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及温热性的食物

常见的温热性食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的有杏、桃、木瓜等，都是饮食的最佳选择。其它的有：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。

注意：同上

药疗方

1 大枣生姜汤 主要原料为大枣、生姜、红糖。具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮。每日一次，坚持服用，尤其是冬天。此方能有效的改善手脚发凉现象。

2 桔皮水 有科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

3 西洋参 西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

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