时下不断有媒体报道，现代人70%的时间停留在三块屏幕前，即手机、电脑和电视。随着网络时代的不断深入，电脑手机成为人们日常工作社交主要的工具，最近网络更是爆出长途车司机边开车边打游戏的视频…

人们对于网络的迷恋达到了空前，随之而来的便是各种视力问题快速普及。近视、远视、视疲劳，眼睛干涩，明暗适应减弱，早花眼，白内障，视网膜黄斑等等。越来越多的孩子很早便戴上了眼镜，以至于你们家孩子如果不近视都感觉不正常，然而视力长时间不健康更会引发和掩盖肝脏肾脏功能问题？

维生素A，化学名又称视黄醇，是最早发现的维生素，是一类脂溶性维生素，一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态（存在于动物性食物中）；另一类是类胡萝卜素，包括β胡萝卜素，a胡萝卜素，玉米黄质，番茄红素，叶黄素等，主要存在于红色，橘黄红色，深绿色植物中，在体内可以转变成维生素A的预成物质（也称前体物质），相对于动物性维生素A的来源更为安全全。

维生素A能够治疗和预防夜盲症，视疲劳，眼睛干涩，目眩，幻视及其它眼疾和一些皮肤毛病，例如粉刺，痤疮。还可以增加免疫力，治疗消化道溃疡，防止呼吸系统受污染及癌细胞形成，全身表皮组织的维护都离不开它。它有助于骨骼

、牙齿发育，协助脂肪贮存，防御感冒及感染，维生素A扮演一个抗氧化剂的角色，它防止细胞发生癌症及其它疾病，也能减缓老化的速度，身体利用蛋白质也得靠它帮忙。，过去几年中，β-胡萝卜素已经被大剂量地使用，而且没有一例不良反应的报告。建议服用β-胡萝卜素和混合的类胡萝卜素就可以获得足够的维生素A。机体在需要时会把β-胡萝卜素转换成维生素A，这完全不会中毒。
 

其实，即使是动物来源的维生素A也远没有人们想象的那么可怕，美欧一些高品质的营养补充品公司，他们大都有着自己的农场，或者认证农场，对于原料来源把控的严格远远超出了我的估计。维生素A的直接补充较类胡萝卜素的补充来得更为直接和迅速，对于日常的及时改善视力非常的必要，比如，眼睛干涩，疲劳，目眩，暂时性视力下降，急性的角膜炎，溃疡性疾病等等，非常及时有效。相对于类胡萝素来说要来的直接一些。而对于对营养有着更高要求的人来说，如，长期的更出色的抗氧化效果，延缓衰老，肿瘤的预防和控制，则需要更大计量的维生素A参与，显然，这样的情形使用直接的维生素A是有着相对的风险。类胡萝卜素和混合类胡萝卜素则在很大剂量的情况下相对比较安全。
 

对于直接的维生素A补充，普通人在日常摄入中很难造成过量中毒，除非你是一个不正常的人，否则不会。研究表明：成人连续几个月每天摄取50000IU以上的维生素A会引起中毒现象。 幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。对于生活在现代社会环境下的人来说：每天补充（天然来源）10000IU的维生素A非常的安全，而且直接补充维生素A，对于疾病和症状会来的更直接，更高效。相对于类胡萝卜素，则做不到。因此，维生素A与类胡萝卜素既有同工，更有异曲，既有相互作用，又有各自独重。在营养素的使用上，一定要相互补充，且不可一叶障目！

美国医学会建议每天维生素A的摄取量不要超过2.5万国际单位。然而，有些家庭医生仍给患者每天吃5万国际单位的维生素A达六个月之久，却是效果良好而没有中毒的现象。因为在生病时，营养的吸收不良，储存也会被破坏，其需求量自然会增加，因此，每天补充5万国际单位还是可以接受的。尤其是在病人患麻疹、鼻窦炎、甲状腺、肾病或霉菌等疾病时，对于婴儿和小孩则有所不同。 

维生素A的适宜人群：

1. 眼睛明暗适应力差

2. 视疲劳，干涩，乏困

3. 熬夜，用眼过度

4. 长时间上网，看电视，盯手机等，高耗眼工作者

5. 视力差者

6. 各种视力问题者

7. 皮肤问题者，如粉刺，痤疮等

8. 消化性溃疡

9. 有助于骨骼正常的发育，有助于免疫力的提升。

经常上电脑，孩子学习，眼睛干涩，状态不佳，特别是视力不佳，鼻炎，呼吸道感染，皮肤问题，骨骼伤口难以愈合，坚持日常维生素A的及时补充，非常好！