今天晚上，有幸参加了齐家公司的公开课，由美国心理辅导学博士、著名萨提亚亲子婚恋专家、马来西亚籍华人林文采博士主讲。主题为“情绪管理100分”，主要讲人的“情绪”这个听上去比较虚幻的东西。做此记录，以便后续回顾温习。

• 情绪是什么？

万物有情，唯人独多。

情绪不是无影无踪，感受表达出来就是情绪。感受产生情绪。

情绪是一种能量和动力源、能够产生能量。这种能量可以转化、甚至可以利用。

当你感觉生气时，不喜欢、不舒服，希望做出新的决定，你有了做出决定的动力，是那种能量的作用。

当你感觉羞耻时，你发奋图强，立志改造自己，你有了改变的动力，是那种能量的作用。

很多人不知道怎么利用这种能量，会“忍”－－“和为贵”“能忍则忍”“一忍再忍”直到“忍无可忍”。当我们生气时强“忍”着，会感觉到一股能量在自己体内乱蹿，能感觉到它的存在和力量，感觉像要炸开。“忍”得久了，遇到一丁点不如意的东西，就很容易被刺激到，那点不如意和不舒服很容易把内在的那股能量勾出来，就会因此而开始发作，并且那种发作不会就事论事，就是发作而已。

有时候在家里，妻子对自己的情绪又忍又压，一直在体内积累着情绪产生的能量。时间长了，它一定会找理由发作出来，比如，随口嚷了孩子几句。孩子的情绪被影响，或者强忍，或者向周围的人或物发作。小孩子是最容易把情绪表达出来的。就这样，情绪的能量在人与人之间流转，往往是“最老实、最无辜的人成为情绪能量的受害者”。

一个内向的孩子，他的能量会跑到哪儿去呢？所以，他们可能会出现“偏差行为”，外向的孩子打架、内向的孩子拔自己头发、自己走来走去、破坏公物等等。这是能量释放出来的情况。

还有没有释放出来的情况。那种能量积压在人的身体里，会攻击人的不同部位。首先最易攻击的是人的消化系统，容易生肿瘤。其次容易攻击人的内分泌系统，影响荷尔蒙分泌，所以孩子在11～12岁、18～19岁、25～26岁最容易突然之间爆发、崩溃。最后容易攻击人的皮肤。

人一般生气不会超过五秒种。如果感觉一直翻腾、一直难受，生气超过一分钟，就是能量累计的结果，很多时候那种情绪引起的能量不是来源于当下这个人，是累计的结果。而这种能量的释放，我们往往选择自己最亲近的人、让自己感觉最安全的人、最信任的人去释放。话说回来，何必为外人的原因，伤害自己最亲近、感觉最安全、最信任的人呢？

• 如何处理不能转化为动力的情绪？

情绪在体内产生的能量，能利用最好利用，不能利用的话，也不要压抑。

先承认自己有这种情绪“哦，我确实有这种情绪！”“我觉察到自己在生气”“我知道这是因为什么、怎么来的”“我现在要做个决定－－我到底要怎么做……”，通过这种自我谈话来释放、转化这种能量为改变的动力。

如果压抑自己的情绪、得不到释放，就像在自己体内放入了情绪垃圾。时间长了，那些情绪的垃圾会发霉、发臭，不仅会让自己很痛苦，充满了报怨，事事不顺心、不如意。所以，有时候接触到一些人的时候，我们能够感受到他们的报怨。那种报怨也会让周围的人非常痛苦。

如果不能转化或利用，尽量不要压抑自己，可以尝试通过以下方法释放或转化：

• 为什么会有这些情绪？

有人不仅不会把自己体内的情绪垃圾扔出来，还到处去“捡垃圾”：看到这事不顺眼、有情绪，看到那事闹心、有情绪，要么到处看、到处找让自己情绪恶劣的事情或现象，或者联想，看到一些与自己无关的事情就拼命往往自己身上联想，然后觉得人家不对、不顺眼、处处和自己做对，到处去“捡人家的情绪垃圾”。

为什么会有这么多情绪呢？情绪来源于几个层面：

总之：

感受没有对错。感受产生情绪。情绪是一种能量。这种能量可以利用或转化。

忍则伤身。如果用自己的生命力去压，情绪要么会冒出来，要么会攻击自己的身体。

感受属于自己，自己负责自己的感受。

期待属于自己，自己负责自己的期待。

原来，我们可以不生气！

老寒：

这也是心理学和主观意识的范畴，也是“境由心造”“万法唯心造”“意识决定物质”的演绎。

知道自己有情绪是正常的，情绪是一种能量、可以转化，压抑会便自己受到伤害。之前看到拿破仑希尔的《思考致富》中谈到了原始欲望的转化，原来情绪的能量也可以转化为工作的动力，比如看到别人很厉害、看到差距而发奋图强，事实确实是这样的。

与此同时这次讲座没有解决一个问题，就是“人为什么有欲望”、为什么会“感觉”到“感觉”，人受什么样的刺激会有“感觉”、如何降低一些带来负面刺激作用的“感觉”……，就像佛家说的“空”“定”，道家说的“静笃”“无为”“不欲以静”，儒家说的“格物、致知、诚意、正心”“定而后能静、静而后能安、安而后能虑、虑而后能得”等，大家知道要去这样做，可如果不知道为什么会有这样的情绪、如何从根本上化解这些情绪产生的原因，只有疏导和释放、转化，总让人觉得有一点点意犹未尽。

或许是因为自己对此法门知之甚浅吧！

有机会再好好学习揣摩！

也拜请先知者指教！