健康要靠运动，这概念正日渐深入人心，所以我国在推行全民健身运动。但这些运动一般指每周150分钟以上的中到强度的体育锻炼，世界卫生组织（WHO）的建议就是如此。小于这运动量的活动是否有益，并不清楚，没有大样本的研究证实过。

　　今年8月16日著名的英国《柳叶刀》杂志网上电子版发表了一篇研究，认为平时不活动的人，即使增加体力活动仅仅每日15分钟，也能减少死亡的危险性14%，或相当于延长寿命3年。

　　这研究是台湾省的卫生研究院、台湾的中国医科大学医院、台湾运动大学及美国华盛顿大学等的专家们进行的。他们把不活动的人和各种体力活动不同水平作比较。共前瞻性观察了≥20岁，416175人，参加1996-2008年的台湾医学普查计划，平均随访8.05年。根据被查者自述的每周运动量而分为5个水平：不活动（占54%）、低（如走路，占22%）、中（如快走）、高（如跳走）或很高（如跑步）。他们计算了后4组人与不活动组的死亡危险性比，并换算为延长寿命多少年。

　　结果低活动组即平均每周活动92分钟（95%CI 71-112）、约每天15分钟，也可以降低全因死亡危险性14%，对癌症死亡危险性降低10%，对心血管病降低20%，换算为延长寿命平均3年。每天运动时间再增加15分钟，可以再减少死亡危险性4%，再减少癌症死亡危险性1%。这种效果对各年龄组、各性别及有心脏病危险性者都是如此。

　　研究者认为，“如果我们所提出的最少量的体力活动对心血管病、糖尿病及癌症的死亡率都能够减少，则这种低量体力活动可能在全球针对预防非传染性疾病中起主要作用。因为这较易做到，可以减少医疗费用及健康悬殊”。

　　《柳叶刀》杂志为此配发了评论，由加拿大2位专家执笔。他们认为这是第一篇大样本的这种运动量的研究。此结果证明低到每天15分钟锻炼也可以从根本上减少死亡的危险性，可以鼓励更多的人在繁忙的工作之余参与少量的体力活动。政府及医疗人员都有主要责任来推广这个好消息，告诉人们至少要有少量活动的重要性。他们认为这研究明确地显示，虽然少量的体力活动是好的，但能活动更多则更好！

　　此研究其实更适合于亚洲像我国这些发展中国家，由于正处于经济发展阶段，城乡人口移动，工作繁忙，很多人每周抽不出150分钟去锻炼，因而失去信心。在这种情况下，即使是有车族，每天抽15分钟走走路，还是有可能的，也是对健康有益的！当然，多多益善。