这里的“走路”不是指上下班等的走路，主要是指为了健身的目的而“走路”。因为体育活动对健康有益，这是众所周知的。但对于老年人来说，每天走半小时以上，这是最容易做到的健身活动。不过，天天走路，也有些枯燥乏味。如何能增加些乐趣呢？

    把它当作一种游戏，而不是体育锻炼。要想一想在室外看一看、呼吸一些新鲜空气有多好。而不要看作是完成任务。

    找个朋友一起走，边走边谈。可以作为一种社交活动。这样可以不知不觉中轻松快走。

    要有个目标。有时可以走到某店买件东西再往回走。

    边走边看。在市内走路可以看看橱窗，在市郊走路可以看看风景。

    边走边听。如独自行走，不妨带个随身听。可以听新闻、听音乐，也可以听有些读物的录音磁带。从耳塞中听，别有情趣。

    万事开头难，只要走路走出个味道来，能够坚持走下去，则其乐无穷，其益也无穷。曾经有个妇女，医师建议她走路减肥，她听从医嘱，每天早晨与邻居同走一小时，几年后不但不胖了，血压也降至正常。愿老年朋友们坚持走路以健身！

（发表于新民晚报2002.09.18康健园）