加载中…2023年10月17日
(2023-10-17 18:45:42)今天14-7度。
昨晚学习抖音的邻居课程，用0.25的播放速度，一点点的学习，到接近后半夜1点。
小操场，有一定速度跑11圈，速度正常，终点有较快的冲刺。
整理运动，
正压腿2组，侧压腿2组，
后弯腰，2组，
扩胸运动，2组，
很有力量的打拳，多个方向，2组，
双手扶墙体柱子，两脚可以比较正，单腿提踵，2组，26，40个，
迈步跳，2组。
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