加载中…2023年07月24日
(2023-07-24 18:04:11)昨天天气，训练进行中，
小操场跑12圈，有慢速的冲刺，
在树荫处，整理运动，
健身器材，活动脚踝，膝盖，腰，胳膊侧压，
健身器材正向压腿三组，30，30，32，难度大，地面上的脚，与压腿的脚平行，有难度。
单脚负重提踵，三组。
双腿，双臂交叉跳三组，在对面一楼平台，雨一直在下，和SQH小朋友在雨中训练。
今天天气，一下楼，就下雨，所以在雨中训练，在青岛大棚训练，
小操场跑11圈，有中速大步的冲刺，
健身器材，活动脚踝，膝盖，腰，胳膊侧压，
正向压腿三组，侧向压腿，
和一楼的BB小朋友，一直在聊天。
然后去了，SZ糕点厂，老姨家，全盈超市，SZ糕点厂，装饰材料市场，硬件设施挺好的，软件服务有较大提升空间。
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