2023年07月20日
(2023-07-20 16:33:52)炎热天气，训练进行中，帮助柳哥开一下门，
小操场跑12圈，有快速的冲刺，
在树荫处，整理运动，
健身器材，活动脚踝，膝盖，腰，胳膊侧压，
健身器材压腿三组，30，30，36，
单脚负重提踵，三组。
交叉双腿和双臂跳，三组，
和SQH小朋友，聊天。
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