加载中…2023年07月02日
(2023-07-02 21:44:29)去全盈超市，到老姨家，再到比优特超市，然后去世纪华苑，河东八号，再到老姨家，午饭，欢迎ZM回来，再到SZ南站。
室外训练，，
整理运动，活动脚，踝，腰，肩，
健身器材，正压腿三组，侧压腿三组，
单脚台阶，提踵三组，每组30，33，30，
弓步，双手挺举，三组。
快速小步跑再起跑，前后交叉步跳跃，五组，首次的训练，慢慢掌握技巧。
跨国鸭绿江，37-07：39，politics is more cruel and
complex than war。
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