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2023年07月01日
(2023-07-01 20:00:22)
室外训练，第二部分，
整理运动，活动脚，踝，腰，肩，
健身器材，正压腿二组，正压腿楼梯一组，
单脚台阶，提踵三组，每组30，33，30，
弓步，双手挺举，三组。
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