为什么

成功的人很多

幸福的人却很少

为什么

要什么有什么

却感受不到快乐（摘自Tiffany的《祝福》）

怎样增加幸福值？

1、正确呼吸 —— 肺是体积最大的内脏，占据从肩胛骨到横隔膜的绝大空间，可见人体需要氧气，需要大量氧气（横隔膜就是体内肚脐眼那方位置的一片专管呼吸的扁平形肌肉）。

正确的呼吸就是给力呼吸，又称大呼吸，做法：用鼻孔吸气，喉腔、胸腔和腹腔大力扩张，包括后肩胛骨都要有某种程度的扩张感

呼气只需被动放松即可

在吸与呼之间可停留片刻，让呼吸肌（也就是横隔膜）和其它肌肉做一小休息

当人郁闷、生气、挫折和感冒时，当场做三两次“大呼吸”会立即感觉爽心

2、多吃水果：本人生来皮肤干燥，极易散发水分，因此易干渴，对水果情有独钟，母亲曾取笑“这么爱吃水果，你将来必得嫁个水果贩子才好”……不承想，这嗜好给了我一大礼物：开心和乐观 —— 据新西兰奥塔哥大学最新研究，每天吃五个水果是必须的，多了更好，水果让大脑分泌开心荷尔蒙，给人带来快乐感

3、有阿Q精神，会安慰自己。契科夫说：“如果一只眼瞎了，就想，幸亏还有另一只眼……”

4、有知己，一人即可，供你倾吐，什么都可以发泄而不必担心出现“漏风”和其它不良后果（本人的知己是女儿）

5、身体放松术 —— 仰面水母大哈气：仰面在地，全身肌肉平展而软瘫，腿弯处放一高垫，枕头要低，模仿打呵欠状：张嘴，从腹部向往吐气，直至引出自然呵欠，一刻钟即可

6、听取岳峰先生播讲的《血色浪漫》（网站：听中国、有8声吧），学习连声大笑。大笑让人笑靥易现，身体舒展，情绪开朗

7、学习美声歌唱加强肌肉力度

8、不跟别人攀比，或者用自己的达处跟别人的缺处相比

9、登山，吸入新鲜空气

10、吃符合自己血型的食品，做符合自己血型的锻炼：

0型：肉食要多吃，锻炼要强劲，如刨地、爬坡

A型：适合做素食者，选择柔和锻炼如瑜伽和打坐

B型：可吃各类食品，包括奶制品适合中等强度运动，如游泳和漫步

AB型：饮食可为A型和B型之结合，需要大量放松

11、每天主动跟至少一个陌生人说话，不时做点平日不敢做、不愿做的事

12、争取做自己喜欢的事，而不是挣钱最多的事