多年前，笔者携女儿去道家发祥地崂山，入深山老林中一家道姑庵朝圣。听见我们踏入，三位道姑亭亭袅袅地出来，静静地玉立于矮矮的陈旧堂屋外。脚下的院落布满了淡绿色的青苔，中间一条花岗岩石径，窄窄的，洁白的，通往院外的幽深山林。三位仙姑衣着均是深蓝色袍服，宽松的，从容的，清洁的。

我上前请教道义，年长的一位走前一步，另外两位谦恭地端立，娴静地倾听着。长者道行深远，娴熟地讲解道德经，才疏学浅的我自是听得云里雾里，不过，长者的风度和身姿给我留下了极为深刻的印象，她讲话时玉树临风般飘逸潇洒，站立的体态却又端美宁静，恰如一尊修定了的真佛，加之另外两位功夫稍浅，有对比就有鉴别，尽管我本外行，也一眼能看出她的高超意境。那一刻我心被她的大美所震撼！自那以后，常常琢磨这位道姑的美究竟来自何处。

多年过去了，笔者终于通过学习亚技，探讨出华人独特的身姿和肌体使用问题，现在可以自豪地告慰读者，自己也能那么站了，现在写出来与朋友们分享。
不论男女，不论长幼，都应当站出美来，站出气质来，站出健康来。
反过来说，违反自然的站立不但显得难看别扭，而且稍站就累。最明显的事例是咱们华人很不习惯参加洋人举办的宴会。根据洋人宴会的习惯，在入座前相当长一段时间，大家手持beer or wine or cocktail和其它饮料，站立着与新老友人交谈，洋人们都是那么泰然自若，豪不显得疲累，咱华人可苦了，双腿站累，单腿站也累，换来换去最后简直站不住了，去就座吧，又违反西方社交礼仪，真叫个受罪！

当时只知道累，可是不知道究竟是哪里累，腿累？不全是；腰累，有点；好像背也累、脖子也累，总之是全身到处都不舒适。到底是怎么回事？难道咱们和洋人身体结构不一样？当然不是。

受传统习俗的影响，我们华人出现了全球几乎独一无二的身姿问题，这使得我们给客人让座成为最首要的第一礼节，可是如果你去西人家，他们根本想不到让你坐下，当然咱自己要坐人家也不在意。西人到哪都喜欢站着说话，半小时一小时都是它。实际上站比坐容易。站立更符合大自然给人体的设计，而坐姿对体姿要求更高，这也正是在电脑前阅读或写作很易腰酸背疼不舒适的原因（专文后叙）。

站姿的问题有哪些？

1、脚部没能全面平稳着地

2、膝盖是弯曲的，或者是僵直的

3、上身倾斜，多数为前倾，也有后仰的

4、腰部弯曲度不符合自然形态

5、背部是驼的

6、脖子僵硬失去灵活

7、头仰得太高或太低

8、大腿弯与下腹部相交的部位给力不够

正确的站姿应当怎样？

一、脚板放平: 首先要学会感知脚趾、脚底、脚跟的样态和动势，是否每个脚趾都着地了？脚板是否有歪斜？如有歪斜必须纠正。脚背是否起弓？如果起弓，脚就失去了人体奠基石的作用，造成人体不端，站立或行走不稳，是摔跤、骨折的主要原因。为了避免这个灾难，双脚的十个脚趾、脚跟和外侧的中部都实实在在与地面接触才是符合自然的体态。
二、腿要伸直：呈自然状的直上直下，膝盖不打弯但也不僵直，而是呈自然式的放松姿态。避免矫枉过正，不能向后硬扣膝盖骨。
三、腰肌支持：从肚脐绕身体一周画一线，线之下的部位（这一部位英语叫hips)应当给力并且向后突翘。关于这一条，你可观察一个三、五岁的孩子，看看孩子侧面的站姿，你会发现孩子从腰往下的部位正是如笔者所写的这样，是向后突翘的，而大多数成人都因坏习惯而失去了这一自然的倒弓形的体态。

这一部位必须呈力度支持状态，避免松垮，尤其腹股沟那片最容易松弛，一旦松弛就会造成疼痛，通常所说的“坐骨神经痛”就是这样造成的。当腹股沟和大腿给力，这一疼痛会立即消失，有些像变戏法，是吧？自然的东西一旦找到出路，其力度是超人的。
四、背不能驼，脖子不能僵直，头部不能上仰也不能太低。站立时，设法自己找到头部感觉最舒服的位置，并坚持下去

初学者可以每天对镜练一练。如果没时间，只需在站立时使用本文的亚技法即可。当然，如果想减肥，站立是一种很好的体育锻炼，每天站半小时，一月可减肥一斤，何乐而不为？

反过来说，违反自然的站立不但难看别扭，稍站就累，更大的危害是造成身体紧张，致使体能无谓消耗，劳累和压力加重，这也是国人“活得累”的一大原因。更为严重的是，年龄稍大则不可避免会遭受脚疼、膝盖疼、静脉曲张、脚踝疼、腰疼、骨折和提前衰老的折磨。
赶快站好吧，有人三天就会，有人三年才能掌握，只要有意识地去感悟亚技，最终你将一通百通，全身无痛。