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多做瑜伽树功神清气爽 [原]
(2007-03-07 14:38:49)| 分类： 瑜伽招式 |
在众多的瑜伽体位中，树功是练习瑜伽的基础和命脉。为什么这么说呢?因为瑜伽是和呼吸紧密相连。你做树功特别能感受到呼吸的存在，并且不知不觉地会应用。
站在那，合掌，单立腿，静思。真的感觉很轻松，初练习者也不会太有压力，单腿支撑可以不必像老师那样把腿吸的很高，只要轻轻的垫在小腿就可以。在不行，你也可以双脚支撑。意念在你的鼻尖，会感受气流从两鼻尖穿流循环，温温的，暖暖的。很舒服。合掌的手心也是热热的，暖暖的，有气流在穿行。
单脚的支撑会很尽力，稍有小差就会摇晃，所以内在的眼很专注。心灵的双目是向内透视的，外在的双目是向外观望。如果你是睁眼就要把重点放在双眼，固定某一点牢牢盯住。只有这样身体才能正直不晃。
如果你的脚跟能顶住裤裆，也就是挡住会阴口，就会获得更多的好处！通俗的说你的气被挡住不外流，没有泄掉。积极的参与到体内的气体运行，想象很强的气流运行好呢还是部分气流运行好？当然是前者。
你可以想象自己是一颗小树？大树？茂密的树？。。。只要是活力的感觉就好。你的脚是树根向大地伸展，脚下的全部经络都在伸展，寻觅，吸收。。。他们在要！要自己体内需要的东西！
你的躯干在支撑上升，躯干是树的年轮，和你的生命力。此刻的它是挺拔向上健康活力的，向上输送再输送。
你伸展的手臂就是枝和叶，除了静止在那，你也可以尝试把手掌全部张开的感觉，你似乎看到一个枝叶繁茂年轻的树，青翠欲滴，这种感觉棒极了！尝试一下，瑜伽的本质就是放松自然和想象。
不要丢掉你的想象力哦。。。。。。让mandy带你进入更多的精彩瑜伽生活。
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