前阵子一个朋友还给我说，张老师，你相信我，每天半个小时运动，你会非常健康！我免费来指导你，这方面我是专家。

我回答说：不是不相信你，是每天都不想动，能有半个小时我就睡觉了。反正今年是把一个刚刚冒尖的小肚子瘦回去了，原因很简单，睡眠不足，同时胃口没有原来好，这个和自己主动控制了点有关系。

但昨天下午接到一个朋友的电话，晚上去地大体育馆打羽毛球，我说太远，他说没关系，我开车接你，想想也好，该锻炼下，就当测试下自己体能到底如何。

现在才发现，运动成本好高，一个小时20块的费用，买水，然后朋友配的是700多一对的装备，运动裤头是耐克的，球靴也是名牌，还车来车往，在里面流了一个小时的汗，我只运动了20多分钟，还是很注意不要过劳，感觉汗出来了，就休息下，因为很清楚，长期不运动的人，突然运动后果很危险。

但是今天还是有后遗症，不怕各位笑话，手腕痛，这个影响打字，脚从小腿到屁股的肌肉都有点涨，手臂有点涨，还好我昨天晚上没发疯，只打了20多分钟，但后果已经突显了。

看来经常不锻炼的人，还是要选择合适锻炼方式，突然一锻炼，很容易受伤的。