微信谈养生（2）

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，会胖。10、少喝奶茶。

    11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不会来。15、晚上少喝水，白天多喝水。16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃，因为得花 5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃，易昏昏欲睡。18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。26、帮助头发生长：多食用包心菜、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维，含 大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟，拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。43、维持理想体重，不过胖。44、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。