大学生完善自我的途径和方法（一）

心怡

 1．正确认识自我

 ⑴乔韩窗口理论  现代科学技术迅猛发展，人们几乎无所不知，但最缺少的是自知。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。

他们认为：人对自己的认识是一个不断探索的过程；每个人的自我都有四部分：

①     公开的我、②盲目的我、③秘密的我、④未知的我（如图）

       自知                  自不知             

他 

知                                                  他

不

知

    通过与他人分享秘密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，人对自己的了解就会更多更客观。

    ⑵认识自我的三条渠道：

    比较法——从我与人的关系认识自我

    人际关系包括家庭的感情关系、外界的友谊关系、社会中的利害关系。他人是反映自我的镜子，比较时应注意参照什么？有没有意义？所以，确立合理的参照系尤为重要。如：①比较的是条件还是行为（家境、成绩）；②是相对的、可变的标准，还是绝对的、不可变的标准（身材、出身）；③比较的对象是什么人？（类似的、偶像、极不如自己的）。

    经验法——从我与事的关系认识自我

    不经一事，不长一智，成败得失，其经验价值因人而异：①对善用智慧的人，成败都可以促进发展。②对脆弱的人，失败的经验更使其失败，因为挫败后形成的怕败心理，会更加束缚手脚，失去良机。③对狂妄的人，成功反倒可能成为失败之源，他们或者有幸成功后便骄傲自大，以后做事便不自量力；或者成功是由于家世、关系，一旦失去“保护源”，便不能撑起独立的自我。因此，从成败经验中获得的自我意识也要细加甄别。

    反省法——从我与己的关系认识自我

    看似容易实则困难。“吾日三省吾身”：①能观察到的我：容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。②自己心中的我：对自己的期许。③别人眼中折射出的我：可以从态度、情感、亲密程度，人缘等方面反映出来。

 2．积极悦纳自我

 有些人可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，却不愿意喜欢自己，结果他们不快乐。实际上，悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要：①无条件地接受自己的一切，好的坏的，成功的失败的，接受自己的缺点和限制（接纳自己的不完善既是自信的表现，也是完善自我的起点），欣赏自己的优点和优势。②要喜欢自己，肯定自己的价值，对自己有价值感、自豪感、满足感。③珍惜自己的独特性，冲击实际的目标，扩大社交圈子，不为讨好他人去做事，多对自己的成就作出鼓励和奖赏。

                  自我肯定与自我不肯定的表现

自我肯定                        自我不肯定

充满信心和毅力                     为了讨好别人，掩饰自己的感情

行为表现一向都自然而诚恳           同时从事多种活动，但没有一件完成  

了解自己的能力，也知道自己的目标   内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措

对自己的个性及人生观引以自豪       常敷衍了事，无法专注