三.关于抗衰老

 

　  抗衰老是指一些具有抑制、延缓机体、皮肤衰老过程，可促进整体健康，使机体和皮肤在遗传因素决定的寿限内，保持较好智力、体力和活力。

 

    1.抗衰老的主要方法

 

    一是合理的饮食，包括抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，所以要合理搭配，达到平衡。最好在专家指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。　　
    二是适量的运动。大量研究证实，真能使所谓的“时光倒转”的方法，可能就是运动了。国际关节炎基金会建议说：”解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：（1）科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理。当今世界上最推崇的是中国的太极拳。（2）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。　　
    三是平和的心境。心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。

 

    2.抗衰老的皮肤保养

 

    20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不要过度保护，早、晚用洗面奶清洁后，使用保湿的眼霜和润肤霜即可。　　
    25-35岁：这一年龄阶段开始需要以眼霜和精华素为主的皮肤护理，以避免眼部形成过多的皱纹。因为眼皮部位的皮肤比其他部位的皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。　
  　35-45岁：这个年龄段，大部分皱纹都属于“真性皱纹”。皮肤也变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢。应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的面膜护理。此时，眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以预防和消除眼袋和黑眼圈。　　
    45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞。不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。

 

    3.简单测试自己是否衰老