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流行于西方的减肥方法
(2007-06-07 17:17:40)
标签：
健康 |
分类： 颜色专柜 |
＂羊吃草＂进餐减肥法：这是目前一些西方国家最流行的饮食减肥新方法．医学家认为，少吃多餐不仅省时间而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积累，有利于防病保健．
流食减肥法： 用这种方法减肥的人，在１６个星期或更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液，总热量为４００千卡－８００千卡的流质，一星期体重就可减掉２公斤－４公斤．此后每周可减２．５公斤左右．
分食减肥法： 这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法．它主要是要求减肥者在每一餐中，不能同吃某些食物，比如：在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
提前进餐减肥法：美国医学家罗纳．卡迪研究认为“吃饭时间的选择对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。”因为人体的新陈代谢状况在一天的不同的时间内是不同的。一般来说，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午８点－１２点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在６点钟以前，午饭安排在１０点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
食醋减肥法：近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究：肥胖者每日饮用１５－２０毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重３公斤左右。
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