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2023年08月08日，今日立秋。立秋节气注意养生3重点和7种节气美食，健康生活每一天!

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7种节气美食：

1、柿子，立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右，且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对有益人体健康。

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2、普洱熟茶，立秋的季节也非常建议大家喝普洱熟茶。秋日里天气干燥，人也易燥热，产生火气，而熟普的茶性温和，在适宜的浓度下，饮用普洱熟茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠，甘滑，醇厚的普洱熟茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层。

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3、红烧肉，“贴秋膘”是立秋时节的传统习俗，尤其是在北方。这一天，北方的老百姓都会排队买肉，回家炖上一锅，来补补入夏之后身体的亏空。夏天天气热人们不想吃饭，很多人都会“掉膘”。进入秋天之后，天气凉爽，人们食欲增强，于是就想吃点肉把膘补回来，于是就有了“贴秋膘”的说法。

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4、豆渣，山东一些地方有立秋吃“渣”的习俗，这里的渣指的是是“豆渣”。立秋吃豆渣是源于豆渣的养生作用，因为吃豆渣对于秋季预防腹泻是有好处，正所谓“立秋吃渣，不呕不拉。

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5、赤小豆，从唐宋时起，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的风俗，取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘，性平，能健脾利湿，散血，解毒，且含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒，解毒，对心脏病和肾病，水肿有益。

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6、茄子，民谚有:“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃茄子能降“火气”，除秋燥。并且秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，风味比普通茄子更胜一筹。

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7、桃子，浙江一带流行在立秋这一天吃秋桃，桃子营养丰富，而且寓意吉祥。立秋这一天，大人小孩每个人都要吃桃子，吃完以后把桃核保留起来。等到除夕这一天，把桃核丢进火炉中烧掉，人们认为这样就可以去除瘟疫，给大家带来好运。

养生3重点：

1、少食辛辣、凉食

入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。要尽量少食甚至不食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。可以多吃石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。

2、适当多运动

入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。不过大家在家里也可做室内运动，比如：站桩、太极、八段锦是不错的选择。

3、春捂秋冻要做好

古人讲：“春捂秋冻”。气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。