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2022年12月07日，迎来大雪节气，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气后气候变化非常明显，全国大范围进入深冬，大雪节气到来。大者，盛也，至此而雪盛也。下面是大雪节气养生三方面和五种养生美食，健康吃起来噢~

大雪节气养生3方面：

大雪节气风多风大，室内干燥，应适度加湿；

大雪节气适宜早睡迟起，保证充足睡眠；

大雪节气要戴好围巾、帽子、高领毛衣。

大雪节气5种养生美食：

1、羊肉

俗话有“大雪羊肉劲补，可以上山打虎”，的说法，由此，大雪进补最适合吃羊肉。因为这个时候的羊肉相对于其他季节的羊肉会比较好吃的，而且也会比较入味一些，大雪节气吃羊肉恰到好处，这个时候的羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

2、红薯

《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。大雪节气民间有喝红薯粥的习俗，气温降低喝暖乎乎的红薯粥可以养胃。因为红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及暖胃、益肺等功效。

3、牛肉

在这个节气，也有很多人会选择吃牛肉，因为牛肉的营养价值极高，且牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，还可以补充人体所缺失的大量营养元素，深受大众的喜爱。尤其是大雪节气吃牛肉，好处不攻自破，在这个寒冷的大雪节气，可以多吃牛肉来抵御风寒。

4、萝卜

中国民间流传“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语。冬天正是吃萝卜的季节，不过冬吃萝卜，主要指的是白萝卜。从营养成分上分析，白萝卜可以起到润喉清嗓，降气开胃的效果，尤其是大雪节气吃白萝卜，可以起到保护肺部健康的功效。

5、山药

山药可食可药，山药营养丰富，同时还具有丰富的药用价值。尤其是大雪节气要多吃山药，山药被视为物美价廉的“补”品，貌不惊人但营养丰富。除含有多种维生素和矿物质外，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等有益健康的成分，在大雪节气吃山药具有滋补健身、补中益气的功效。

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2022年12月07日大雪节气，科学养生健康饮食愉快生活每一天。戴好口罩噢~