健康饮食:生活中10种增强免疫力的食物健康吃起来~(组图)

标签:
10种增强免疫力的食物 |
分类: 健康饮食 |
生活中提高免疫力其实不难,下面就给大家介绍10种增强免疫力的食物。健康吃起来!
山 药
山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素,尤其钾的含量较高,满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/24180926f80c4965890595809012c1bc.jpeg
冬 瓜
冬瓜富含多种营养元素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动,使堆积在肠道中的废物排出体外,并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/0bc73ad1f7294b49b8c7792d6d30c593.jpeg
南 瓜
南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。且南瓜低糖、低热量,不用担心吃了会发胖!
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/47f7ea6c896e4914b6431bd335ec36d2.jpeg
苹 果
苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质,提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生,从而提高人体免疫力。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/6355da9f1f2b41b4ad7d54cd2d6fb6d3.jpeg
蜂 蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质,这些成分是抗氧化剂,除此之外还含有多种酶和矿物质,当它们发生了协同作用后,可以提高人体免疫力。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/4ce37b5fc4924409b0a3c1853f8fa6c5.jpeg
西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/9e11782fa78f4633a0ef9e96f0604a78.jpeg
萝 卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
菌类食物
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的角色。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/7870d6cbe5f84c04a2149f3385543528.jpeg
柑橘类
柑橘类水果内含的维生素C,能够增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞,促进干扰素的形成,预防病毒入侵人体。所以多吃柑橘类水果,也是可以预防感冒的。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171108/159bfbc4cf84460381caa8167d539aa9.jpeg
大 蒜
大蒜富含抗氧化元素硒,可以减少自由基的破坏,且其中的大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。
http://p0.itc.cn/q_70/images03/20200825/740364adb41843d9a070fff24382f68d.jpeg
北京亮马河国际风情水岸
延伸阅读——北京市100个网红打卡地名单~
一、自然景区类
1、北京温榆河公园
地址:朝阳区-来广营北路一号院和二号院
2、北京植物园(樱桃沟)
地址:海淀区-香山卧佛寺路
3、城市绿心森林公园
地址:通州区-张辛庄路与通怀路交叉路口
4、元大都城垣遗址公园(海棠花溪)
地址:朝阳区-元大都城垣遗址公园,对外经贸大学对面
5、北京云蒙山风景区(索道及爱情主题置景)
地址:密云区-石城村云蒙山风景区
6、东郊森林公园
地址:通州区-通州宋庄镇富壁路管头桥
7、北京百瑞谷自然风景区
地址:房山区-史家营乡曹家坊村北
8、平谷桃花海
地址:平谷区-大华山镇,近桃花源
9、峪口千亩油菜花田
地址:平谷区-峪口镇兴隆庄村
10、北寨杏花观赏区
地址:平谷区-北寨村
11、大运河森林公园
地址:通州区-通怀路通州新城北运河两侧
12、梨花、兰花大道
地址:海淀区-香山卧佛寺路
二、人文景观类
1、北京大兴国际机场
地址:大兴区-礼贤镇祁各庄村大兴机场高速
2、凤凰中心
地址:朝阳区-朝阳公园南路3号
3、北京钟鼓楼
地址:东城区-钟楼湾临字9号
4、谷山村景区
地址:门头沟区-妙峰山镇担礼村
5、地铁大兴机场线
6、北京野生动物园
地址:大兴区-榆垡镇万亩森林,106国道北京森林假日高尔夫俱乐部北面
7、北京金海湖风景区
地址:平谷区-金海湖镇海子村北
8、司马台长城(夜景)
地址:密云区-古北口镇司马台村
9、景山公园(寿皇殿、万春亭)
地址:西城区-景山西街44号
10、水峪古村落
地址:房山区-南窑乡水峪村
11、紫谷伊甸园
地址:丰台区-永定河堤农场路9号
12、绿野仙踪郊野乐园
地址:丰台区-后甫营路西庄店甲2号
13、北京国际鲜花港
地址:顺义区-杨镇红寺村北鲜花港南路9号
14、卢沟桥文化旅游区
地址:丰台区-宛平城西城门
15、北京古观象台
地址:东城区-建国门南大街1号楼
16、古北水镇(望京楼酒店、灯光秀)
地址:密云区-古北口镇司马台村
17、周口店遗址博物馆
地址:房山区-周口店镇周口店大街1号
18、北京石景山游乐园(摩天轮)
地址:石景山区-石景山路25号
19、八达岭夜长城
地址:延庆区-八达岭特区G6京藏高速58号出口
20、房山蒲洼
地址:房山区-涞宝路附近
21、北京地铁西郊线
22、宛平城(城墙)
地址:丰台区-卢沟桥南里10号
23、百年火车站(青龙桥)
地址:延庆区-八达岭森林公园红叶岭景区北
24、北京海洋馆
地址:海淀区-高粱桥斜街乙18号
25、北京欢乐谷
地址:朝阳区-东四环小武基北路四方桥东南角
26、黄花城水长城
地址:怀柔区-九渡河镇西水峪村
三、文化艺术类
1、首都博物馆
地址:西城区-复兴门外大街16号
2、史家胡同博物馆
地址:东城区-东起朝内南小街,西至东四南大街
3、北京枫花园汽车电影院
地址:朝阳区-亮马桥路21号
4、亮相·天乐园京剧体验馆
地址:东城区-前门鲜鱼口大街68号
5、东四胡同博物馆
地址:东城区-东四四条77号
6、北京天文馆
地址:西城区-西直门外大街138号
7、中国电影博物馆
地址:朝阳区-草场地南影路9号
8、红砖美术馆
地址:朝阳区-崔各庄乡何各庄村
9、北京展览馆(莫斯科餐厅、北展剧场)
地址:西城区-西直门外大街135号
10、爱乐汇艺术空间
地址:朝阳区-工体北路8号三里屯soho6号商场
11、嘉德艺术中心
地址:东城区-王府井大街1号
12、北京汽车博物馆
地址:丰台区-南四环西路126号
13、中央美术学院美术馆
地址:朝阳区-花家地南街8号中央美术学院内
14、清华大学艺术博物馆
地址:海淀区-荷清路
四、街区园区类
1、77文化创意产业园
地址:东城区-美术馆后街77号
2、天宁1号文化科技创新园
地址:西城区-莲花池东路
3、北京塞隆国际文化创意园
地址:朝阳区-广渠路与双桥东路交汇处附近西北
4、前门大街(悦咖啡、杜莎夫人蜡像馆、北京大城小像)
地址:东城区-前门街道
5、751D·PARK北京时尚设计广场
地址:朝阳区-797路与706北四街交汇处附近东
6、东郎(通州)电影创意产业园
地址:朝阳区-建外街道SOHO现代城南区西侧
7、首钢园(三高炉、滑雪大跳台、星巴克)
地址:石景山区-石景山路68号
8、二七厂1897科创城
地址:丰台区-二七厂路杨公庄1号
9、二河开21号艺术区
地址:海淀区-S50北五环与S50北五环出口交叉口东150米
10、中粮祥云小镇
地址:顺义区-临空经济核心区安泰大街9号院9号楼304A
11、华熙LIVE·五棵松
地址:海淀区-复兴路69号
12、前门三里河
地址:西城区-月坛街道
13、西打磨厂街
地址:东城区-草厂三条与西打磨厂街交叉口西50米
14、龙湖北京长楹天街
地址:朝阳区-常通镇常通路2号院
五、阅读空间类
1、钟书阁
地址:西城区-西单北大街老佛爷百货B1层
2、国家图书馆
地址:海淀区-中关村南大街33号
3、礼士书房
地址:西城区-南礼士路60号建筑设计研究院一层
4、地图主题书店
地址:西城区-三里河路甲50号
5、角楼图书馆
地址:东城区-龙潭东路9号
6、北京红楼公共藏书馆
地址:西城区-西四南大街24号
7、春风书院
地址:东城区-地安门东大街东不压桥胡同49号
8、全民畅读书店(郎园PARK)
地址:石景山区-上庄大街郎园PARK
六、餐饮及创新零售类
1、故宫角楼咖啡
地址:东城区-景山前街4号,故宫博物院神武门外西围房
2、北京SKP-S
地址:朝阳区-建国路86号
3、和·铁板烧餐厅
地址:朝阳区-启阳路2号坤泰酒店1楼
4、八达岭长城礼物店
地址:延庆区-京藏高速八达岭长城翁城东兵营
5、觅MILOUNGE
地址:朝阳区-广渠路合生汇写字楼一层
6、北京市珐琅厂
地址:东城区-安乐林路10号
7、老磁器口豆汁店(天坛北门店)
地址:东城区-天坛路天坛北门对面
8、隆福寺
地址:东城区-隆福寺街
9、故宫冰窖餐厅
地址:东城区-北长街故宫博物院慈宁宫南侧
10、八达岭奥莱
地址:昌平区-南口镇陈庄京藏高速公路陈庄出口北侧
11、满恒记
地址:西城区-平安里西大街14号
12、涵·kan日本料理
地址:朝阳区-丽都花园路5号东方金融中心二层
13、同仁堂新零售店铺·知嘛健康一号店
地址:朝阳区-天力街1号楼1层
七、住宿类
1、新国贸饭店
地址:朝阳区-建国门外大街1号
2、卢苑
地址:密云区-溪翁庄镇密关路七孔桥西
3、北京乐多港万豪酒店
地址:昌平区-城南街道南口路29号
4、大城小苑
地址:密云区-下栅子村下窝铺
5、代舍精品民宿
地址:平谷区-东马各庄大街四号
6、北京享筑繁星主题帐篷酒店
地址:顺义区-鲜花港南路九号
7、北京草木缘居
地址:昌平区-延寿镇湖门村
8、老友季花园民宿
地址:密云区-西翁庄镇金叵罗村46号
9、北京陌上花开乡村民宿
地址:密云区-新城子镇花园村12号
10、云峰山童话树屋
地址:密云区-不老屯镇燕落村云峰山景区内
11、北京山今宿精品民宿
地址:密云区-新城子镇崔家峪村下梢子
12、北京金岳台精品温泉酒店
地址:昌平区-十三陵镇下口村三号院(原北轴厂三号院)
13、乡志 · 圣水鸣琴精品民宿
地址:密云区-河南寨镇圣水头村