生活中提高免疫力其实不难，下面就给大家介绍10种增强免疫力的食物。健康吃起来！

山 药

山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素，尤其钾的含量较高，满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

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冬 瓜

冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

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南 瓜

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。且南瓜低糖、低热量，不用担心吃了会发胖！

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苹 果

苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质，提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体免疫力。

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蜂 蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

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西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

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萝 卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

菌类食物

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的角色。

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柑橘类

柑橘类水果内含的维生素C，能够增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，促进干扰素的形成，预防病毒入侵人体。所以多吃柑橘类水果，也是可以预防感冒的。

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大 蒜

大蒜富含抗氧化元素硒，可以减少自由基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。

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北京亮马河国际风情水岸

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一、自然景区类

1、北京温榆河公园

地址：朝阳区-来广营北路一号院和二号院

2、北京植物园(樱桃沟)

地址：海淀区-香山卧佛寺路

3、城市绿心森林公园

地址：通州区-张辛庄路与通怀路交叉路口

4、元大都城垣遗址公园(海棠花溪)

地址：朝阳区-元大都城垣遗址公园，对外经贸大学对面

5、北京云蒙山风景区(索道及爱情主题置景)

地址：密云区-石城村云蒙山风景区

6、东郊森林公园

地址：通州区-通州宋庄镇富壁路管头桥

7、北京百瑞谷自然风景区

地址：房山区-史家营乡曹家坊村北

8、平谷桃花海

地址：平谷区-大华山镇，近桃花源

9、峪口千亩油菜花田

地址：平谷区-峪口镇兴隆庄村

10、北寨杏花观赏区

地址：平谷区-北寨村

11、大运河森林公园

地址：通州区-通怀路通州新城北运河两侧

12、梨花、兰花大道

地址：海淀区-香山卧佛寺路

二、人文景观类

1、北京大兴国际机场

地址：大兴区-礼贤镇祁各庄村大兴机场高速

2、凤凰中心

地址：朝阳区-朝阳公园南路3号

3、北京钟鼓楼

地址：东城区-钟楼湾临字9号

 

4、谷山村景区

地址：门头沟区-妙峰山镇担礼村

5、地铁大兴机场线

6、北京野生动物园

地址：大兴区-榆垡镇万亩森林，106国道北京森林假日高尔夫俱乐部北面

7、北京金海湖风景区

地址：平谷区-金海湖镇海子村北

8、司马台长城(夜景)

地址：密云区-古北口镇司马台村

9、景山公园(寿皇殿、万春亭)

地址：西城区-景山西街44号

10、水峪古村落

地址：房山区-南窑乡水峪村

11、紫谷伊甸园

地址：丰台区-永定河堤农场路9号

12、绿野仙踪郊野乐园

地址：丰台区-后甫营路西庄店甲2号

13、北京国际鲜花港

地址：顺义区-杨镇红寺村北鲜花港南路9号

14、卢沟桥文化旅游区

地址：丰台区-宛平城西城门

15、北京古观象台

地址：东城区-建国门南大街1号楼

16、古北水镇(望京楼酒店、灯光秀)

地址：密云区-古北口镇司马台村

17、周口店遗址博物馆

地址：房山区-周口店镇周口店大街1号

18、北京石景山游乐园(摩天轮)

地址：石景山区-石景山路25号

19、八达岭夜长城

地址：延庆区-八达岭特区G6京藏高速58号出口

20、房山蒲洼

地址：房山区-涞宝路附近

21、北京地铁西郊线

22、宛平城(城墙)

地址：丰台区-卢沟桥南里10号

23、百年火车站(青龙桥)

地址：延庆区-八达岭森林公园红叶岭景区北

24、北京海洋馆

地址：海淀区-高粱桥斜街乙18号

25、北京欢乐谷

地址：朝阳区-东四环小武基北路四方桥东南角

26、黄花城水长城

地址：怀柔区-九渡河镇西水峪村

三、文化艺术类

1、首都博物馆

地址：西城区-复兴门外大街16号

 

2、史家胡同博物馆

地址：东城区-东起朝内南小街，西至东四南大街

3、北京枫花园汽车电影院

地址：朝阳区-亮马桥路21号

4、亮相·天乐园京剧体验馆

地址：东城区-前门鲜鱼口大街68号

5、东四胡同博物馆

地址：东城区-东四四条77号

6、北京天文馆

地址：西城区-西直门外大街138号

7、中国电影博物馆

地址：朝阳区-草场地南影路9号

8、红砖美术馆

地址：朝阳区-崔各庄乡何各庄村

9、北京展览馆(莫斯科餐厅、北展剧场)

地址：西城区-西直门外大街135号

10、爱乐汇艺术空间

地址：朝阳区-工体北路8号三里屯soho6号商场

11、嘉德艺术中心

地址：东城区-王府井大街1号

12、北京汽车博物馆

地址：丰台区-南四环西路126号

13、中央美术学院美术馆

地址：朝阳区-花家地南街8号中央美术学院内

14、清华大学艺术博物馆

地址：海淀区-荷清路

四、街区园区类

1、77文化创意产业园

地址：东城区-美术馆后街77号

2、天宁1号文化科技创新园

地址：西城区-莲花池东路

3、北京塞隆国际文化创意园

地址：朝阳区-广渠路与双桥东路交汇处附近西北

4、前门大街(悦咖啡、杜莎夫人蜡像馆、北京大城小像)

地址：东城区-前门街道

5、751D·PARK北京时尚设计广场

地址：朝阳区-797路与706北四街交汇处附近东

6、东郎(通州)电影创意产业园

地址：朝阳区-建外街道SOHO现代城南区西侧

7、首钢园(三高炉、滑雪大跳台、星巴克)

地址：石景山区-石景山路68号

8、二七厂1897科创城

地址：丰台区-二七厂路杨公庄1号

9、二河开21号艺术区

地址：海淀区-S50北五环与S50北五环出口交叉口东150米

10、中粮祥云小镇

地址：顺义区-临空经济核心区安泰大街9号院9号楼304A

11、华熙LIVE·五棵松

地址：海淀区-复兴路69号

12、前门三里河

地址：西城区-月坛街道

13、西打磨厂街

地址：东城区-草厂三条与西打磨厂街交叉口西50米

14、龙湖北京长楹天街

地址：朝阳区-常通镇常通路2号院

五、阅读空间类

1、钟书阁

地址：西城区-西单北大街老佛爷百货B1层

2、国家图书馆

地址：海淀区-中关村南大街33号

3、礼士书房

地址：西城区-南礼士路60号建筑设计研究院一层

4、地图主题书店

地址：西城区-三里河路甲50号

5、角楼图书馆

地址：东城区-龙潭东路9号

6、北京红楼公共藏书馆

地址：西城区-西四南大街24号

7、春风书院

地址：东城区-地安门东大街东不压桥胡同49号

8、全民畅读书店(郎园PARK)

地址：石景山区-上庄大街郎园PARK

六、餐饮及创新零售类

1、故宫角楼咖啡

地址：东城区-景山前街4号，故宫博物院神武门外西围房

2、北京SKP-S

地址：朝阳区-建国路86号

3、和·铁板烧餐厅

地址：朝阳区-启阳路2号坤泰酒店1楼

4、八达岭长城礼物店

地址：延庆区-京藏高速八达岭长城翁城东兵营

5、觅MILOUNGE

地址：朝阳区-广渠路合生汇写字楼一层

6、北京市珐琅厂

地址：东城区-安乐林路10号

7、老磁器口豆汁店(天坛北门店)

地址：东城区-天坛路天坛北门对面

8、隆福寺

地址：东城区-隆福寺街

9、故宫冰窖餐厅

地址：东城区-北长街故宫博物院慈宁宫南侧

10、八达岭奥莱

地址：昌平区-南口镇陈庄京藏高速公路陈庄出口北侧

11、满恒记

地址：西城区-平安里西大街14号

12、涵·kan日本料理

地址：朝阳区-丽都花园路5号东方金融中心二层

13、同仁堂新零售店铺·知嘛健康一号店

地址：朝阳区-天力街1号楼1层

七、住宿类

1、新国贸饭店

地址：朝阳区-建国门外大街1号

2、卢苑

地址：密云区-溪翁庄镇密关路七孔桥西

3、北京乐多港万豪酒店

地址：昌平区-城南街道南口路29号

4、大城小苑

地址：密云区-下栅子村下窝铺

5、代舍精品民宿

地址：平谷区-东马各庄大街四号

6、北京享筑繁星主题帐篷酒店

地址：顺义区-鲜花港南路九号

7、北京草木缘居

地址：昌平区-延寿镇湖门村

8、老友季花园民宿

地址：密云区-西翁庄镇金叵罗村46号

9、北京陌上花开乡村民宿

地址：密云区-新城子镇花园村12号

10、云峰山童话树屋

地址：密云区-不老屯镇燕落村云峰山景区内

11、北京山今宿精品民宿

地址：密云区-新城子镇崔家峪村下梢子

12、北京金岳台精品温泉酒店

地址：昌平区-十三陵镇下口村三号院(原北轴厂三号院)

13、乡志 · 圣水鸣琴精品民宿

地址：密云区-河南寨镇圣水头村