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2021年07月22日，是二十四节气中的大暑节气。在大暑期间，温度高且雨水多，不仅仅要注意降温防暑，还要注意饮食养生。在三伏天需要注意饮食养生的6个方面，健康生活每一天！

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1、多吃全麦：主食方面，全麦食品有良好防晒效果。其富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

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2、西红柿：西红柿是最强的防晒食物。每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。另外，熟番茄比生吃效果更好。

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3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但是要坚持吃才会有效果。

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4、西瓜：吃西瓜有助于夏天补充水分，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

除西瓜外，含大量胡萝卜素的胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。可以每天吃两种富含维生素C的水果。

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5、绿豆百合粥：在大暑节气，可以吃“度暑粥”，典型的选择绿豆百合粥（也可以选择西瓜翠衣粥、薏米小豆粥），这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些茯苓等药材，祛湿效果更好。

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6、凉开水：夏季养生，水也是人体内不可缺少的健身益寿之物。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用凉开水。

大暑要避开闷热天气过度劳动，为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

大暑是二十四节气之一，大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。出门要做好防晒措施，比如穿防晒衣，擦防晒霜，戴太阳帽等。