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10种延缓衰老的食物 让女人变得健康又美丽~(食物排名不分前后~)

1、西红柿

西红柿也是一种大家较为熟悉的食物，而它含有丰富的维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，而且还可以预防感冒，其中的番茄红素，也有着抗氧化损伤和软化血管的作用。

2、黄瓜

黄瓜的味道鲜美，更有多种吃法，生吃、煮着吃、炒着吃等等，备受很多的喜爱，有些人没事的时候就拿黄瓜当零食吃。黄瓜中含有丰富的维生素E，它可以有效抗衰老，另外一种黄瓜酶的成分能有效地促进机体的新陈代谢，起到抗衰老的作用。

3、茄子

茄子的营养价值极高，含有多种营养成分，而茄子里面所含有的大量维生素E可以增强人体内抗氧化物质的活性，降低自由基，可以有效抗衰老。

4、番薯

近年来，番薯的价值不断提高，因为其对于人体有着多种好处，而美国斯坦福大学营养研究院同时也表明，番薯中含有一种类似雌性激素的物质，能够保护皮肤，并且延缓衰老。

5、胡萝卜

胡萝卜很多人喜欢吃，并且它可以提高人体的免疫力，其内含有的β-胡罗卜素可以中和掉过氧化自由基，起到延缓衰老的作用，更可以避免多种皮肤疾病。另外，试验证明，煮熟吃比生吃好一些。

6、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。其含有的维生素K也会让人皮肤白净有光泽。

7、洋葱

洋葱是一种平时做菜时常用来增加食物味道的配料，但是知道吗？洋葱能够帮助你皮肤和肝脏排毒，它含有的抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

8、豆腐

豆腐里面富含丰富的蛋白质，它里面含有的异黄酮是很少见的重要抗氧化剂，拥有这不错的抗衰老效果，而且还可以够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷。

9、鱼肉

鱼肉里面含有大量的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。而且对于压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有着不错的缓解功效。

10、冬瓜

冬瓜里面含有丰富的维生素C，它能滋润肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，还可以抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。