今天下午我和小肖一起测3000米，好久都没有跑过步啦，很怕自己跑不下来。

    随着热身运动的结束，我们站在了起点上，小王教练一句开始，我们就往前跑去。我不敢跑太快，怕后面会跑不动。肖同学一马当先，跑在我前面。跑到快一半，我的呼吸没有调整好，岔气了......我一想加速就疼,有点受不了,慢慢的感觉就跟不上了,只见前面肖的身影越来越小.

   最终我以17分49秒的速度跑完了这3000米,我从来没有感觉跑7圈会这么吃劲,这只能说明回到家偷懒没有练习的下场,所以说这是"活该~".明天开始我们又要正常训练了，每天早上跑7圈，还有一系列的热身活动，今天的成绩就过去了，从明天开始要好好锻炼，恢复到以前的水平，然后更进一步！回到家也要坚持在学校跑步，不能天天跑也要抽出一个星期几次，否则下场会跟今天一样啊！！

   今天就到这里吧，晚上是我们的自由时间，要好好休息休息，为明天的训练养足精神！

  ps：爸爸妈妈在云南玩得好不好呀？记得要给我带手信哟~~！