中老年人多吃点西红柿、牛奶和大豆

西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

牛奶富含蛋白质和钙，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对钙的需求量上升，每天都应喝点奶。

大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提高骨密度。

附其它知识：

☆血虚的人（面色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力和脑力劳动；易失眠），要补血。中医有一个经典的补血方：当归补血汤。此方仅两味药，当归、黄芪，按1比5的比例，即1份当归5份黄芪。

☆多吃桃李，对防治糖尿病有帮助。

☆每天睡眠少于7小时，易得心脏病。

☆憋尿时，不宜测血压。

☆长时间用电脑的人，每隔30分钟，应连续眨眼20秒钟，然后看6米外的东西20秒钟，这样能让眼睛舒适健康。

☆清晨6——9点是心脏病、中风、哮喘等的高发期，此时适当补充钙剂，能增加血钙浓度，减轻上述疾病发病的危险。

☆睡前服钙片或喝牛奶是公认的补钙“经典”，夜间“骨骼仓库”大门是敞开的，有利于钙的吸收。