中老年女性保健5大绝招

中年女性保健5大绝招：

1.调整情绪。适当减压和保持平和的心态非常重要。注意在生活方式上调整自己，每天去锻炼，让自己的爱好广泛起来，朋友多起来。

2.补充雌性激素。多吃豆制品、葡萄干和蜂王浆等。

3.防骨质疏松。腰酸背痛就是骨质疏松的表现。每天应喝瓶牛奶、晒10分钟太阳、做30分钟运动。

4.预防心血管病。应该戒烟、咖啡，控制体重。

5.补充钙质。应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、虾皮等。

附其它知识：

☆老人常拍手背，可防治老人斑。具体做法：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，各拍300下。

☆抹点甘油，可预防湿疹。具体做法：将甘油配到10%的浓度，洗完澡后抹到湿疹易发部位。

☆雾霾多的日子，可多吃点蜂蜜、生姜和白萝卜。

☆牛肉拥有丰富的铁元素。

☆胡萝卜、玉米、碗豆一起炒着吃，养颜又护眼。

☆吃点荞麦粥，老年人可以降血压、血脂，小孩子可以促成长。

    ☆切辣椒后，用白酒擦洗手，手上的辣痛就能迅速消除。