预防冠心病 遵循“四个半”

每天锻炼半小时。锻炼的强度以不出现心慌、胸闷为标准。

每天午睡半小时。

泡脚时间控制在半小时内。以15——30分钟为宜。

附其它知识：

1.冬天不宜直接泡温泉。进入温泉前，要用水擦拭身体，再慢慢进入池中，不要一下就跳进去，避免引起血管剧烈收缩和舒张。

2.青椒炒木耳，补铁效果好。青椒中的维生素C能促进铁的吸收。

3.老忘事，可多吃些补脑的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、菠菜、菠萝。

4.每天吃个苹果或喝苹果汁对治疗前列腺炎有帮助。研究发现，与过去常用的含锌药物疗法相比，苹果汁疗效更好、更安全。

5.练完气功，不宜蹲坐休息，应做些步行、甩臂运动。