唐代“药王”孙思邈的长寿秘诀

唐代“药王”孙思邈活了102岁。他有一套养生长寿之法。

1.发常梳：手掌由前额开始向上，经脑部扫到颈部。早晚各做10次。经常“梳发”，有助于防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运：闭眼，再用力睁开、然后眼珠打转：望向左、上、右、下，重复3次。目常运，有助于眼睛保健，纠正近视。

3.齿常叩：上下牙齿互叩，无需太用力，但须发出响声，叩40下，并将口水吞下去。常叩齿，有助于保持头脑清醒，强健肠胃，防止蛀牙。

4.面常洗：用双手掌擦面。经常做，可以令脸色红润有光泽、无皱纹。

5.头常摇：闭目，头缓缓向右扭动，再复原；然后头缓缓向左扭动，再复原，共做6次。经常做，可以令头脑灵活。注意动作要慢，否则会头晕。

6.腰常摆：身子和双手有规律地摆动。当身子向左扭时，右手向前摆并轻轻拍打小腹，左手向后摆并轻轻拍打“命门”穴。当身子向右扭时，左手向前摆并轻轻拍打小腹，右手向后摆并轻轻拍打“命门”穴。经常做，可以防止腰痛等。

7.腹常揉：双手掌交叉，围绕肚脐顺时针揉50下，然后反时针揉50下。有助于强健肠胃。

8.肛常提：吸气时，将肛门的肌肉收紧，然后闭气，维持数秒，直至不能忍受，再呼气放松。最好每天早晚各做30次。

9.膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，双手按膝，向左扭动30下，然后向右扭动30下。

10.脚常搓：洗脚后，右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟擦至脚趾，再由脚趾擦至脚跟为一下，各做40下；再用大拇指擦两脚心“涌泉”穴，各擦40下。

附：其它知识

1.达克宁霜莫滥用。不能用于水痘、疱疹等病毒性皮肤病。不能用于过敏性皮炎、神经性皮炎、湿疹等。手足癣早期外用达克宁有较好疗效。但伴有糜烂者，外用达克宁，糜烂会更加严重。小儿要慎用。

2.闭眼单腿站立能提高免疫力。两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只腿，试试能站立几分钟。

3.生姜入菜别除皮，留姜皮则凉，除姜皮则热。

4.运动是预防痔疮的最佳方法之一。

5.想分手，越快越好，人生需要痛快一点。