高血压病人保健的“三个三”

   “ 三个半分钟”：起床时，睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

“ 三个半小时”：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。

“ 三杯水”：晚上睡前饮杯温开水；半夜醒来饮杯温开水；早晨起床后饮杯温开水。

附：其它知识

1.毛鸡蛋营养少细菌多。毛鸡蛋就是孵小鸡的死胚蛋。

2.婴儿半岁前服抗生素，日后易发胖。

3.生活中常见的无效用药：头痛使用止痛片；流行性感冒使用抗生素；腹泻时使用抗生素；皮炎、瘙痒使用激素。

4.双手合十，可强健骨骼。具体做法：将双臂提至胸前，就像“拜佛”一样双手合十，保持二三分钟。

5.提脚跟，可强健骨骼。具体做法：坐在椅子上，提起脚跟，大腿与地面平行，保持5—10分钟。

6.四款食物祛秋燥：百合、莲子、银耳、梨子。

7.脸皮厚一点的人能长寿。

8.多吃新鲜蔬菜水果，能减少空气污染的影响。

9.黑色染发剂最伤人。

10.关灯玩电脑、看电视不可取。