喝酸奶五须知

    喝酸奶五须知：1.酸奶和牛奶不一样，酸奶更易于消化吸收，营养利用率高；2. 酸奶不同于酸奶饮料，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右；3.空腹不宜喝酸奶，应在饭后喝；4. 酸奶适宜与淀粉类的食物搭配食用，不宜与肉食品搭配食用；5.1岁以下的小孩不宜喝酸奶，糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者别喝带糖的全脂酸奶。

附：保健养生知识

1.失眠者每晚睡前不妨吃点维生素B1，能降低大脑皮层的兴奋，有助睡眠。

2.十滴水对于中暑所引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症有良效。外用还可以治疗痱子。

3.脚底养生妙招：用丝瓜络摩擦脚心可美肤祛斑；边看电视边踩黄豆可减肥排毒；踮脚走路（脚跟提起，用脚尖走路）可让关节变灵活，可降血压；多活动脚趾可强健肠胃。

4.柠檬水（柠檬切片用凉开水浸泡）兑蜂蜜，饮后可缓解疲劳、皮肤干燥、咽喉疼痛等症状。

5.健康行为口诀：少烟多茶、少酒多水、少肉多菜、少糖多果、少食多嚼、少车多步，少坐多动、少烦多眠、少怒多笑。