日日走万步 夜夜睡得香

　　沈姨年轻时是个运动盲，“我天生喜欢安静，不好动，所以踏入中年后，眼看着自己的肚腩一天天大起来，身材也日渐走样。”沈姨告诉记者，她少女时的体重只有40多公斤，腰围还不到24英寸，可40岁以后，体重飙升至60多公斤，腰围就像个吹了气的救生圈。

　　“肥胖给我的健康埋下了很多隐患。”和很多中国女性一样，退休前的沈姨一心忙着工作和家庭，对自己关注得很少。直到那年一下子查出了高血压和糖尿病，“验单上两个高企的指标给我当头淋了一盆冷水，让我意识到要彻底改变自己的生活方式。”如今，沈姨加入了小区里的形体操小组，每天早上8时都要和小区里志同道合的阿姨们一起跳上一个小时。“每天一个小时的运动量是最低标准。”傍晚时分，沈姨还会带着两岁的小孙女在小区里溜达一个小时。晚上吃完晚饭，又和老伴再散步一个小时。“我算过自己每天走的路，绝对超过一万步。”而坚持锻炼后，沈姨的体重不仅控制住了，身段也逐渐变得错落有致，“而且白天做了运动，晚上就会睡得特别好，一些像我这个年龄的女性往往容易因为更年期而失眠，但我却夜夜都能睡得很香。”

（摘自 黎蘅 文）