上班一族的健身法

    上班一族相当忙，没有专门时间来健身。那么你就好好利用上下班途中、等车以及乘车的时间来健身吧。

    1、上下班途中，只要能走路就尽量走路。走路时要挺胸、收腹；走路时，要适当加大步幅，大步流星地向前走；走路时，每跨出一步，应脚跟先着地；走路时，最好甩动手臂。

    2、等车时的健身：等车、等信号灯时，你可以利用这段时间进行收腹练习。全力收腹，坚持6秒钟后还原。如此反复地练习。

    3、坐车时的健身：两腿摆好，脚跟固定不动，脚尖上下反复摆动。或者，将双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

    4、站在车上的健身：车上没有座位也没关系。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做。或者手握住栏杆，用力收腹，坚持6秒钟后还原。如此反复地练习。

（据 高朋满座rainy3  博文）