加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

上班一族的健身法

(2011-08-03 10:31:38)
标签:

上班一族

白领

白领阶层

健身

杂谈

分类: 保健养生

上班一族的健身法

    上班一族相当忙,没有专门时间来健身。那么你就好好利用上下班途中、等车以及乘车的时间来健身吧。

    1、上下班途中,只要能走路就尽量走路。走路时要挺胸、收腹;走路时,要适当加大步幅,大步流星地向前走;走路时,每跨出一步,应脚跟先着地;走路时,最好甩动手臂。

    2、等车时的健身:等车、等信号灯时,你可以利用这段时间进行收腹练习。全力收腹,坚持6秒钟后还原。如此反复地练习。

    3、坐车时的健身:两腿摆好,脚跟固定不动,脚尖上下反复摆动。或者,将双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

    4、站在车上的健身:车上没有座位也没关系。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做。或者手握住栏杆,用力收腹,坚持6秒钟后还原。如此反复地练习。

(据 高朋满座rainy3  博文)

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有