晚餐不宜吃粗粮

红薯、玉米、碗豆等粗粮食物在消化过程中会产生较多气体，睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，会妨碍正常睡眠。对于一些消化能力较差的老年人，更要注意这个问题。