夏天饮食五原则

1.     没胃口，就吃粥。粥类易于消化，既能补充水份，还能快速补充血糖和能量。

2.     别大量进食冰啤酒等冷饮。大量进食冷饮，会损伤肠胃，影响消化功能。冷饮温度最好别低于10度。

3.     喝茶、喝汤应选择温热的饮用方式。它的消暑效果远优于泠茶、冷汤。

4.     适当增加鱼虾、蛋、奶等低脂优质蛋白的摄入量。

5.清暑热，凉性食物最佳。凉拌、清炒是最佳吃法，西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜是首选的祛暑食物。