多做“缩头龟”，可防颈椎病

具体做法如下：放松颈部和肩部肌肉，像乌龟缩头回壳一样尽量把头往下缩，双肩上耸，下巴微翘，稍作停留，然后双肩放松。如此反复做8~16下。一天抽空做2~3次或更多。