健康掌握在你自己手中

你的健康状况虽然与先天、遗传有关，但你的生活习惯、人生态度、精神面貌起着决定性作用。一句话：健康掌握在你自己手中！你要想健康，就必须学而习之，持之以恒。下面谈谈我的几点体会。

一、阅读和写作能成就自信，能逐步形成健康的人格，使自己能从容面对困难和挫折。

二、定时的作息习惯，充足的睡眠，不要轻易开夜车。

三、坚持适量的运动是减压和美容的好办法。快走是最经济、最简单、最有效的健身方式。无论怎么忙，你每天都要坚持走 2公里。

四、饮食搭配很重要，暴饮暴食不可取，荤少素多、吃点杂粮益健康，水果开水随时备，肥腻燥热不沾边。  （根据易志坚文改编）